Merhaba arkadaslar göründüğünde sıradan bir konu gibi gözüküyor herkesin açtıgı gibi zatende öyle
Herneyse konuya geleyim.
Ben 1.84 boyunda 1.82 kiloyum. Karını beli inceltmek için ugrasıp duruyorum.Bel cevrem 89 90 cm arası. Yaptıgım aktiviteler ise aksamları saat 7-8 arası hafif tempo yarım saat kosuyorum. Sonra bel ve karın için bi kac video var onları yapmaya calısıyorum. Videolar sunlar.
https://www.youtube.com/watch?v=fCrPbQzMDXM&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=-Sp7JKHcnlU&feature=related
Hangisi daha verimli olur sizce hangisini yapmalıyım ?
Ha bide sarkmaması için neler yapmalıyım. Ondanda kurtulmak istiyorum.Beslenmemde düzgün değil herşeyi bulamıyorm.Evde ne cıkarsa yiyorum eğer yağlı bsyse yemiyorum. Bu konudada tavsiyeleri bekliyorum.
Bunlar da resimlerim.


Sizin extra ekliceğiniz program hareket varsa yazabilirsiniz. Tesekkürler.

Herneyse konuya geleyim.
Ben 1.84 boyunda 1.82 kiloyum. Karını beli inceltmek için ugrasıp duruyorum.Bel cevrem 89 90 cm arası. Yaptıgım aktiviteler ise aksamları saat 7-8 arası hafif tempo yarım saat kosuyorum. Sonra bel ve karın için bi kac video var onları yapmaya calısıyorum. Videolar sunlar.
https://www.youtube.com/watch?v=fCrPbQzMDXM&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=-Sp7JKHcnlU&feature=related
Hangisi daha verimli olur sizce hangisini yapmalıyım ?
Ha bide sarkmaması için neler yapmalıyım. Ondanda kurtulmak istiyorum.Beslenmemde düzgün değil herşeyi bulamıyorm.Evde ne cıkarsa yiyorum eğer yağlı bsyse yemiyorum. Bu konudada tavsiyeleri bekliyorum.
Bunlar da resimlerim.


Sizin extra ekliceğiniz program hareket varsa yazabilirsiniz. Tesekkürler.
Son düzenleme: