Cardio Ağırlık

[7780]

Merhaba abilerim ustalarım size bir sorum olacak aynı gün içerisinde hem cardio hem ağırlık çalışılır mı? Ben 14:30 gibi cardio yapsam haftada 5 gün (30-40 dk) akşamda 20:00-21:00 gibi ağırlık çalışsam haftada 3 gün (30-40dk) bir zararı olurmu? Bazı yerlerde iyi beslenirsen olur diyorlar ama emin olamıyorum. Cardiodan sonra protein desteği alınırsa vücut kendini toparlarmı. Şimdiden çok teşekkürler

 

[srvl]

Zarar olarak en kötü ihtimal ağırlık antrenmanlarında performans düşüklüğü yaşarsın istediğin verimi alamazsın ama yarar olarak düşündüğümüzde optimum cardio-ağırlık kombinasyonu bu olmayabilir. Optimum kombinasyon da bence kişiden kişiye değişir, sen en çok verimi bu şekilde alıyorsundur ama başkasının vücut tipine 3 gün ağırlık 2 gün cardio daha çok yarar sağlıyordur. Deneyerek en iyisini bulmaya çalışırsan daha iyi olur.

 

[7780]

Anladım en iyisi deneyerek bulmak. peki cardiodan sonra vücudun toparlanması için hangi ek besinleri almalıyım whey creatin ya da başka birşey bu konuda da yardımcı olursanız sevinirim.