Calisma programima bir oneri

[kingjames10]

Ben 1 aylik kuvvet programi donemini atlattim simdi hocamin verdigi programda 3 gunde hergun 2 bolge var ama ben hafyada 3 veya 4 giderek gunde 3 bolge calismak istiyorum hangisi daha verimli olur ve daha cabuk kaslanmama yardim eder?Lutfen yardim edin

 

[PaleHorse]

Beslenmene, dinlenmene, vücuduna bağlı olarak değişir. Daha fazla bilgi verirsen yardımcı olacak birisi çıkar.

 

[brhmcr]

Hocanin dedigine uy, iyi beslen ve dinlen sabirli ol...