Calisma programim hakkinda yardim

Spor salonuna kaydoldum daha oncede 3 ay yapip birakmak zorunda kalmstm smdi tekrar basladm hoca direk 2 bolgeyle basladi bi dolu bi bos yapiyoruz gunleri.yani ilk gun gogus hareket-on kol 3 hareket. diger gun omuz 4 hareket arka kol 3 hareket. Diger gunde sirt kanat bacak caliscaz dedi o da muhtemelen sirt kanat 4 bacak 3 hareket olcaktir. Butun hareketleri 3×12 yapiyoruz pek icime sinmedi gibi ilk zamanlara gore. Sizin dusunceniz nedir

 

Programın resmini çekip burada paylaşırsan daha rahat yardım alabilirsin bu konuda.

 

Henuz program yazmadi ilk gun sormsym her geldgnde farkli yapcaz dedi

 

Kardesim bu programi kim yazdiysa antrenör üm diye sizi yiyor vucudun yarisindan fazlasi sırt-bacak sen git bunu ayni gune koy birde her bolgeyi haftada sadece 1 gun calis zaten beslenme programi yazmamistir onuda hic dusunme ayip dogrusu forumdaki hazir programlardan birini kullan bence yada ozelden bir program yazabilirim spor gecmisine gore.

 

Aynen oyle beslenme programida yazmadi surekli ilgileniyor hoca ilk zamanlar dye sanirim farkli bsey yapamiyorm ilgisi azalsin baska bi program yapmayi dusunuyorm