cableda alt gogus

halat'i alttan cekip uste dogru gerirsen gogusun ust kismina odaklanmis olursun. Ustten cekersen butun kisimlara neredeyse ayni oranda etkiyi yaymis olursun. Yani iki sekilde de alt gogusu izelo etmiyorsun..
alt gogus icin benim favori hareketim; dips..
 
tabiki yukarıdan çekmen gerekir. normalde iki elini ortada birleştirirsin bu harekette ama ellerini, birbirini biraz geçecek şekilde çaprazda birleştirebilirsin . göğüsler daha iyi sıkışır.
 
Evet ancak öncelikle elinde kesebilecek bir göğüs kütlesi olmali. Öncelikle yeterli kütleyi elde etmeye calis daha sonra DİPS hareketi sana istediğini verecektir kablolu hareketlere cok fazla gerek yok eğer Pro olunmayacaksa .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı