Cable Crunches kolu çalıştırır mı

Cable crunch egzersizi aktif ya da pasif olarak biceps-triceps adelesini çalıştırır mı? Kol gününden sonraki gün yapmama uygun mudur?

 

Hayır çalıştırmaz cable curl yap

 

hocam konuda belirtmeyi unutmuşum sorum bu hareketi kol günlerinden sonraki karın günümde yapabileceğimdi. karın günüm için soruyorum bu hareketi.

 

Her zaman yaparsınki bicepsle alakası yok her bögeyle çalıştırırsın tavsiyem kardiyo günüyle yapasan daha iyi

 

programım zaten 2 rutin halinde hocam. 1 gün fullbody yapıyorum abs hariç. sonraki gün kardiyo ve abs. bunu da kardiyo günü yapmış olacam ama yapınca tricepslerim yanıyo niyeyse. ondan şüphe ettim.

 

Göğüs ve omuz çalışırken tricepsler yanrki

 

cable crunch yaparken biceps trciepslerim yanıyor

 

şu egzersizi ne zaman duysam cenk hoca gelir aklıma 1.35 den sonrayı dinleyin