butterfly hareketi ve hacim

Konu dağılmış:):)Başlık ilginç gelmişti çünki bende her ğöğüs gününde 4 *10 bu hareketi giriyorum.
Dumbell ile Fly hareketleri omuzumda aşırı gerilim yaratıyor ve sakatlanmaya açık bir hareket olduğu için,kelebek girmek işime geliyor.sonuçta 4 seti yapmak 3 dakikamı alıyor,o yüzden faydası var yada yok diye düşnmektense yaaaap gitsin diyorum:)Ayrıca press in ardından girince göğüsteki o gerilimi dağıtıyor ve bir sonraki harakete hazırlıyor bu da genelde iki farklı açıyla cable hareketi süper set oluyor.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı