Bulunduğum döneme uygun kalori alımı nasıl olmalı?

[herort]

Herkese merhaba arkadaşlar ben polisliğe hazirlaniyorum 2 aydır parkur kursuna gidiyorum(haftada 4 gün kursta 1 saat dayanıklılık antrenmanları yapıyoruz) parkur dışındaki günlerde koşu yapıyorum merdiven yapıyorum ip atlıyorum sadece haftada 1 gün dinleniyorum 6 gün aktifim ben başlarken 105 kilo idim şuan 88 90 arasiyim benim sadece 5 6 kilo fazlam kaldı ideal kiloma erişebilmek icin boyum:189 yaşım:26 kilom:88-90 arası bunlar göz önüne alındığında ben hem o fazlalık kiloyu vermek istiyorum hemde enerjimin düşmesini istemiyorum bunun için günlük almam gereken kalori miktarı ne kadar olmalıdır sizce yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

 

[Sietre]

Kalori hesabı kişiden kişiye değişir. Oylesine detaylı olmayan bir hesaplama ile Dedigin kadar aktifsen ve çabuk yaglanma problemin yoksa 2500 3000 arasi almalısın

 

[Body06]

İnternette kalori hesaplama formülleri mevcut onlardan yararlanabilirsin. Aynı zamanda güç kaybını önlemek için beslenmeni iyi yapmalısın.Zaten dayanıklılık çalışıyorsan güç yönünden aşırı kaybın olacağını düşünmüyorum.