Bulka girmelimiyim?

F

fathakkuss53

Üye
Spora başlıyalı 14-15 ay oldu ve aralıksız devam ediyorum ve birçok şeyi nasıl yapacağimi biliyorm ama bu konuda takıldım yağ oranım %35 idi ve şuanda %14.5 civarında ve vücüdüm dikkat çekiyor yani gögüslerim karın kaslarım 4 tanesi çıkmış ve ketoya girdim 1 hafta oldu ondan önce low carb yaptım şunu diyorum ramazana kadar bulka girsem 2-3 kilo gibi bi kilo alsam ramazanda sağlam bi define olsam nasıl olur veya ketoya devam mı edeyim bu iş hakkında bilgisi olan hocalarımdan cevap bekliyorm
 

Eklentiler

  • image.jpeg
    image.jpeg
    87,9 KB · Görüntüleme: 433
  • image.jpeg
    image.jpeg
    60,8 KB · Görüntüleme: 447
Bulka başla bence karın kasın iyi biraz göğsünü şişir bulkta karın kaslarını kaybetmemeye çalış göğüs omuz bölgesini biraz genişlet
 
Yağ oranımı %12 civarına çekmiyim mi ondnan sonra bulk ?şmdi başlasam yağ oranım %17 civarına çıkabilir buda sıkıntı olr mu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı