Bulk

[Richarlison]

Merhaba arkadaslar 15 subatta baslayip 15 hazirana kadar bulk yapmayi dusunuyorum tavsiyelerinizi bekliyorum nelere dikkat etmeliyim nelere onem vermeliyim nelerden kacinmaliyim yag oranim 18 civarinda gorunler erimissin diyor bende bulk yapmayi dusundum ama cokda iri olmak istemiyorum fit olsam yeterli sizce bulk yapmalimiyim

 

[mrthr35]

Kalori ihtiyacının 200 300 kalori fazlası al yağlanmamak istiyorsan

 

[Richarlison]

Az yaglanmayi goze alabilirim iyi kas kutlesi yapabilirsem kas kutlem az olunca yagda zor yakiliyr gercekten onu anladim ve bulk yapicam sanirim 500 fazlasini alsam olabilir birde hafta sonu beslenme nasil olmali dostum aynimi hafta ici ile birde full body mi bolgeselmi siplitmi iyi olur bulkta

 

[Güç aşkı]

Açıkcası fotoğrafınızdan pek spor yapmış, spor geçmişiniz var gibi görünmüyor. Dediğiniz gibi bulk a ihtiyaç var.

 

[Richarlison]

Spor yapmadim valla 6 ay yapdim tek biraktim gogus felan kas yok ama vucut tipim iyi onun sansi var

 

[mrthr35]

doğru mantık, ben bulk yapmama rağmen 3 4 ayda 5 6 kg civarı aldım kas hacmi arttığı için yağ oranı pek oynamadı gibi , hacim şart ama ciddi anlamda belli olması için minimum 1 sene civarı clean bulk yap bence

 

[Richarlison]

Peki bulkta karbonhidrati simitten felan alabilirmiyiz sonucta insulin yuksek olmali bulk yaparken

 

[Rivn]

Peki bulkta karbonhidrati simitten felan alabilirmiyiz sonucta insulin yuksek olmali bulk yaparken

Kesinlikle hamur işleri beslenmeyi aklınızdan çıkartın, yağlanmakla kalmamaksızın göbeğinizde ve bel çevrenizde yağ birikintisi olacağından şüphem yoktur.

 

[Güç aşkı]

Peki bulkta karbonhidrati simitten felan alabilirmiyiz sonucta insulin yuksek olmali bulk yaparken

Ben de bunu bu forumda okumuştum ama bunun ciddi sonuçları olduğunu düşünüyorum. İnsülini yükseltmek akabinde insülin direncinin artması beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını getirecektir.

 

[Richarlison]

Antreman nasil olmali splitmi full body mi bolgeselmi

 

[Rivn]

Antreman nasil olmali splitmi full body mi bolgeselmi

6 7 aydır Full Body yapıyorsan, Split Body geçmende bir sakınca yok.

 

[Richarlison]

Full body nin super seti nasil yapiliyor arkadaslar