Merhaba arkadaslar 15 subatta baslayip 15 hazirana kadar bulk yapmayi dusunuyorum tavsiyelerinizi bekliyorum nelere dikkat etmeliyim nelere onem vermeliyim nelerden kacinmaliyim yag oranim 18 civarinda gorunler erimissin diyor bende bulk yapmayi dusundum ama cokda iri olmak istemiyorum fit olsam yeterli sizce bulk yapmalimiyim
Az yaglanmayi goze alabilirim iyi kas kutlesi yapabilirsem kas kutlem az olunca yagda zor yakiliyr gercekten onu anladim ve bulk yapicam sanirim 500 fazlasini alsam olabilir birde hafta sonu beslenme nasil olmali dostum aynimi hafta ici ile birde full body mi bolgeselmi siplitmi iyi olur bulkta
Açıkcası fotoğrafınızdan pek spor yapmış, spor geçmişiniz var gibi görünmüyor. Dediğiniz gibi bulk a ihtiyaç var.
doğru mantık, ben bulk yapmama rağmen 3 4 ayda 5 6 kg civarı aldım kas hacmi arttığı için yağ oranı pek oynamadı gibi , hacim şart ama ciddi anlamda belli olması için minimum 1 sene civarı clean bulk yap bence
Kesinlikle hamur işleri beslenmeyi aklınızdan çıkartın, yağlanmakla kalmamaksızın göbeğinizde ve bel çevrenizde yağ birikintisi olacağından şüphem yoktur.
Ben de bunu bu forumda okumuştum ama bunun ciddi sonuçları olduğunu düşünüyorum. İnsülini yükseltmek akabinde insülin direncinin artması beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını getirecektir.
