Bulk ve definasyon

Selam beyler oncelikle iyi aksamlar ;
Yaklasik 9 aydır bu sporla ugrasiyorum ilk basladigimda 106 kilo , 1.66 boyunda ve 17 yasindaydim.
Şuan 1.73 boyunda 77 kg ve 18 yasindayim.
Su hale gelene kadar sadece iki kutu lcarnitine ve bir kutu cla kullandim onun disinda supplement kullanmadim.
Konuyu dagitmadan size bir sorum olacak bu kiloda definasyona girip kaslarimi parcalatmalimiyim yoksa bulk a girip daha fazla hacim kazandiktan sonrami definasyona girmeliyim ? (sadece bilgili arkadaslar varsa yorum yapsin lutfen - salonda turkiye 1.si hoca var ama bi ise yaradiktan sonra ona hoca mi derim ben )
Not : haftanin 6 gunu salona gidiyorum

 

Daha önce verdiğin kiloyu nasıl verdiğini söylersen daha rahat yorum yapılabilir

 

Yag oraniniz nedir

 

Yemek ve duzenli sporla kilo verdim belli araliklarla lcarnitine iki kutu ve bir kutuda cla kullandim okadar

 

Düzenli sporla cümlesi pek açıklayıcı olmamış fakat anladığım kadarıyla definasyonla vermediniz bu kiloları. 28 kilo verdiğinize göre ciddi bir kas kaybetmişsiniz. Bulking yapılacak en mantıklı hamlelerden olacaktır sizin için.

 

106 kilo oldugum zaman sifir kas hep yag tabakasiydim surekli cardio calismasi yaptim o sekilde verdim kiloyu

--- Mesaj birleştirildi, 28 Eylül 2015 ---

%15-%20 arası

 

Definasyon

 

Kardiyoyla kilo vermek -her ne kadar kassızdım desen de- sahip olduğun kasların erimesine yol açar. Bu durumda bulk yapmalısın. Neden definasyon değil, definasyon kasları koruyarak yağ yakma olayıdır. Söylediklerine göre koruyacak kadar kasa sahip değilsin. Bulk yapıp kas kütlesi oluşturman yerinde bir hamle olacaktır