Bulk(temiz) döneminde dinlenme günü beslenme

arda5511

arda5511

Üye
Merhaba arkadaşlar bulk döneminde pazartesi göğüs on kol çarşamba omuz arka kol cuma bacak kanat pazar 20 30 dakika hit şeklinde 4 -5 hareket 10 -12 tekrar şeklinde calisicam. Asil soruma gelirsek bu dinlenme günlerinde yani off günlerde de 200 300 kcal fazla almalimiyim ilk bulk dönemim onerileriniz nelerdir

dondurma sever tarafından gönderildi
 
Sana kalmış. Bence gerek yok.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı