Bulk mu yapmalıyım Definasyon mu?

iyi forumlar öncelikle ben 17 yaşında vücut geliştirme ile ilgilenen bir kardeşinizim.

Vücudum mezomorf'a yakın biraz kalıplıyım.83 kiloyum sol kol 36.5 sağ kol 36 civarı yağ oranım %14-15 civarı.Fakat yeteri kadar kas kütlem yok.Ben diyet yapıp yağ mı yakmalıyım yoksa günlük ihtiyacımın 300+ fazlasını alıp bulk mı yapmalıyım?

Her gün tek bir bölge çalıştırdığım için haftada 6 gün gidiyorum salona sizce bu doğru mu?

 

Clean bulk.

Haftada 5 gün idealdir ve her gün iki bölgeyi çalıştırmanı öneririm. Böylelikle daha faydalı olur.

 

Ben ne uzman nede diyetisyenim ama bulk daha mantıklı. Bolca hacim kazan ileride düşünürsün definasyonu. Ben hiç definasyon yapmadım daha o kadar hacim alamadım ama çok zorlu bir süreç olacağı kesin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Teşekkür ederim zaten ben de clean bulk düşünüyordum.Başka fikri olan varsa belirtebilir

 

Aynı yaştayız dostum Bulk definisyon ile kafanı karıştırma sağlıklı beslen vucudun şekil almaya başlar

 

Bulk; boğazına hakim olamayan sözde spor yapan insan.
Definasyon; yaptığı sporun yanında boğazına hakim olan iradeli insan.

 

Ne ilgisi var? Niyet okumak, tanı koymak senin işin değil. O kavramları iyice araştır, sana önerim. Yoksa bilgin olmadan yorum yapınca çok farklı gözüküyorsun.

 

ben böyle düşünmüyorum.

vücudum zaten şekil aldı yağ oranım biraz fazla yüzde 15 civarı.Biraz daha gayret etmem gerekiyor

 

Şu an senin yaptığın gibi.

 

Ben vücudun genel inanışın aksine hem katabolik hem anabolik süreçleri birlikte yürütebileceğine inanıyorum. temiz, yeterli ve gerekli besinler alındığı ve düzenli egzersiz yapıldığı sürece hem yağ yakıp hem kas kazanılabileceğini düşünüyorum. Bunun en güzel göstergesi, tam ters açıdan bakmak olur. Sporu bırakıp düzensiz beslenmeye başlayan bir insan nasıl hem kas kaybedip hem yağlanabiliyorsa, tersi önerme de pekala mümkün olabilir. Ama ülkemizdeki bulk anlayışı pizza,hamburger,çikolata olduğu için çoğu kişiye 'bulk' daha kolay ve zevkli geliyor. Antrenmanları optimum performansla yapıp, lineer olarak güçlendiğiniz sürece kaloriyi artırmanıza gerek olmadığını düşünüyorum. Neticede yüksek kalori almanın amacı da, antrenmanı optimum performansta yapıp düzgün toparlanma sürecidir. Bu ihtiyacı karşılayabilecek kaloriden fazlası gereksizdir. İnsan vücudu gerçekten mükemmel bir organizma, ve bizim düşündüğümüz kadar siyah/beyaz ya da bulk/definasyon gibi basit bir işleyişten ziyade çok daha komplike süreçlerle işliyor.

 

Tam bulkk a başlama zamanları şuan definasyona baya var daha kardeşim :d

 

ihtiyacından 300 400 kalori fazlasını al kısaca. ben 1 seneyi aşkın süredir spor yapıyorum. aylarca definasyon yaptım ufak ufak yağ yakımından başka bir faydası yok. ihtiyacın kadar kalori aldığın zaman da minimum gıdım gıdım gelişim oluyor. son 2 2.5 aydır kalorimin 300 500 +sına yükselttiğimden beri hacim kazandığımı hissetmeye başladım

 

Güzel yazmış arkadaş günümüz fitness anlayışında bulk tanımından ötürü kendini kandırmacadan başka birşey değil. Özetlersek hem yağ yakıp hem kas kazanırsın ve anlamsız yağlanmanın anlamı yok. Bulk nedir he benim de yağ oranım 14 az değil ama bilerek veya iradene hakim olamamak adına bulk deyip sıyrılmayın

 

Ömür boyu kendinizi kasıp yırtınıp senede 1er cm ölçü alarak mı spor yapsın herkes , bütün spor camiası bilmiyor bunu siz öğrettiniz allah razı olsun

 

Boş konuşuyorsun.

 

+ kalori koymadan sadece ilk 6 ay gibi amatörlük dönemlerinde yağ yakarken az bişey kas kazanımı olur oda bi süre sonra durur sonra burda konu açarlar gelişemiyorum neden yağ yakamıyorum şöyle besleniyorum simit bölgem gitmiyor kas mı var ki vücutta iyi bi definasyon olsun

 

Sanırım en iyisi 12 ay clean bulk yapmak.

Bulk'u hamburger çikolata pizza vs. sananlar zaten başka bir kafa.

 

Hocam ne yiyorsun yazar misin?

 

Özel yaptığım birşey Yok çalıştığım yerde ne çıkarsa ona göre üstüne evde bulgur pirinç et tavuk makarna yada fıstık ezmesiyle filan tamamlıyorum kaloriyi

 

Fistik ezmesi hangisinden aliyorsun yoksa evdemi yapiyorsun?