Bulk form

valla en zor aşamadasın. allah kolaylık versin motivasyonunu yüksek tut hangi yolu seçersen seç

 

Yani dostum ben 80 kilo olmayi hedef koydum ayda 1 kilo alarak ilerlesem 7 ay filan var yazin sonuna kadar alirim 1 ay filan gecer ama dedigin gibi yag orani iyice artar diye korkuyorum hani zaten kilom artiyo ama sanki göbege gidiyormus gibi geliyor ama arkadaslar 3 ay sonra gördü sok oldu kollar ust taraf filan şişmiş dediler

 

sana kendimden örnek veriyim.

ilk spora başladığımda 86 kgydim 2 ay filan yağ yakmaya odaklandım 78 kgye kadar indim. ondan sonra 1 2 ay hacim aldım 81 filan oldu. daha sonra kasım ayıydı sanırım bulka girmeyi tercih ettim. kasım aralık ocak aylarını bulkla geçirdim. kilo oldu 86 üste gördüğün 2 fotoraf bulkun son zamanlarına denk geliyor . yağ oranım ciddi ölçüne arttı. şubat ayında kıstım bulku. martta tam odaklanmaya başladım yağ oranı ciddi şekilde arttı. 2 ayda toparlarım dedim mart nisan bitti geldiği hal son alttaki fotoğraflar. 2 ayda yetmedi yani definasyona. 1.5 2 ay daha devam edip yüzde 13 14 e filan çekmem gerek yağ oranını. ondan sonra daha temiz beslenip yağsız kütle almaya çalışıcam bende.

 

Hem parçalı hem de iri bir vücut çok iyi de yapsan her şeyi doğal sporcular için büyük emek ister. Aceleci olma bu yüzden. Dediğim gibi karar senin hocam bi yol seç ve ilerle ona göre. Benim düşüncem yavaş bir şekilde kilo alarak ilerlemenin iyi olacağı yönünde. Belli bir kas kütlesine ulaştıktan sonra vücudun görünüş olarak tolere edebileceği yağ kütleside artacaktır. Yani sende yağlıymışsın hissi çok da olmayacaktır tabi bu benim düşüncem. Zaten yaz geliyor ki sıcaklarda kilo alacak düzeyde beslenebilmek seni çok yorar belki yapamazsn bile iştah problemlerin olabilir sıcağın etkisiyle. Bu süreçte de sıkı antrenmanlara devam edersen istediğin estetik görüntüye kavuşmaya biraz daha yaklaşırsın

 

Bu yağ orani basimizin belasi be abi .d.d

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2017 ---

Ben yazin daha cok yiyorum aslinda daha cok kilo aliyorum tamamdir bulk devam yaği düşünmüyorum program var ona da ayda 1 kg alacak sekilde giriş yapcam yavas yavas büyüyecem aynaya da cok fazla bakmiycam moralim bozuluyor gelip buraya yaziyorum

 

Hocam zaten düzenini oluşturup da ona uygun ilerlersen yapamayacağın şey değil istediklerin. Bu forumda çok büyük değişiklikler gördük kararlı olduktan sonra eminim sen de yaparsın başarılar

 

He

Hedef seninki gibi bir fizik kardesim umarim basaririm yardimin icin teşekkür ediyorum☺

 

beyler yeni paylaşım yapıyorum yorum alabilir miyim

 

Yaz ayi gel

Yaz ayi geldibronzlastirici kremini al esmerles esmer tende kas daha iyi gozukur , kas gruplarina izole egzersizler ekle kaslarin parcali dursun