R10
Üye
bu aralar sık sık sorulan bir soru oldu bulk dönemine geçmelimiyim, definasyon mu bulk mu? vb. bunlar hakkında görüşlerimi sizlerle paylaşmak istedim, öncelikle bulk nedir? bulk demek, kesinlikle kas oranını artırma amacıyla yenilen ürünün yağ oranına çok dikkat etmeden beslenmektir (ama abartmadan). definasyon ise yağsız, kuru bir vücuttur. tabi çoğumuz profesyonel olmadığımız için definasyon kolay olmayabilir. bu noktada şuna karar vermek gerekli kış aylarına girerken bulk olmak gerçekten faydalı mı değil mi? belli bir oranda evet, bu noktada da benim her zamanki halim olan yarı bulk tarzı öneriyorum o yüzden. yarı bulk şu demek : belli bir yağ oranının üstünde olmadan (mesela %15) sürekli olarak aynı tip beslenme, yağ oranına kısmen dikkat etmek.
yarı bulk olmanın esas avantajının sağlık konusunda olduğunu düşünmekteyim. şu bağlamda, hepimiz mersin, antalya, muğla vb sıcak illerde değiliz, bu yüzden soğuk geçen kış ayları hastalıkları da beraberinde getiriyor. hastalık vb durumlarda vücuda yakılabilecek belirli bir oranda yağ bırakmak, salona ara vermek zorunda olsak bile hacim kaybetmemek adına kısmen yağ sahibi olmak faydalıdır diye düşünüyorum.
definasyon ise tabi ki kasların bariz bir şekilde belirgin olması anlamında çok avantajlıdır ancak dediğim hastalık durumları için dezavantaj oluşturmaktadır. ayrıca salona gitme imkanı kısıtlı olan insanlar için definasyon sahibi olmayı pek te önermem. bu noktada "e o zaman bulk olalım, en avantajlısı değil mi?" gibi bir soruyla karşılaşabiliriz ancak bulk olmanın dezavantajlarını da göz ardı etmemek lazım
bulk olmayı düşünecekseniz iki kez düşünün derim. önce hacimlenip sonra çook çok yağ atacaksınız, bunu herkes kaldıramayabilir. mesela 80 kilo olup hafif fitken 90-95 kilo aralığına çıkıp sonra da yağlarını atamayan epey insan var. bir de şu var, belirli bir kas hacminiz yoksa bulk olmak sadece göbekli görünmenize neden olacaktır.
uzun lafın kısası şu ki bulk olmayı belirli bir kas hacminiz yok ise, bol bol yağ atamayacaksanız düşünmeyin ama hastalık vb durumlarda hacim kaybetmekten korkuyorsanız da definasyona yönelmeyin, üstte bahsettiğim yarı bulk olmaya çalışın.
yarı bulk olmanın esas avantajının sağlık konusunda olduğunu düşünmekteyim. şu bağlamda, hepimiz mersin, antalya, muğla vb sıcak illerde değiliz, bu yüzden soğuk geçen kış ayları hastalıkları da beraberinde getiriyor. hastalık vb durumlarda vücuda yakılabilecek belirli bir oranda yağ bırakmak, salona ara vermek zorunda olsak bile hacim kaybetmemek adına kısmen yağ sahibi olmak faydalıdır diye düşünüyorum.
definasyon ise tabi ki kasların bariz bir şekilde belirgin olması anlamında çok avantajlıdır ancak dediğim hastalık durumları için dezavantaj oluşturmaktadır. ayrıca salona gitme imkanı kısıtlı olan insanlar için definasyon sahibi olmayı pek te önermem. bu noktada "e o zaman bulk olalım, en avantajlısı değil mi?" gibi bir soruyla karşılaşabiliriz ancak bulk olmanın dezavantajlarını da göz ardı etmemek lazım
bulk olmayı düşünecekseniz iki kez düşünün derim. önce hacimlenip sonra çook çok yağ atacaksınız, bunu herkes kaldıramayabilir. mesela 80 kilo olup hafif fitken 90-95 kilo aralığına çıkıp sonra da yağlarını atamayan epey insan var. bir de şu var, belirli bir kas hacminiz yoksa bulk olmak sadece göbekli görünmenize neden olacaktır.
uzun lafın kısası şu ki bulk olmayı belirli bir kas hacminiz yok ise, bol bol yağ atamayacaksanız düşünmeyin ama hastalık vb durumlarda hacim kaybetmekten korkuyorsanız da definasyona yönelmeyin, üstte bahsettiğim yarı bulk olmaya çalışın.
ben hep forumdaki gerçekte salon hocalarını merak etmişimdir çünkü ...
Bir türlü kilo veremiyorum, en fazla verebildiğim 2-3 kg. filandır. 110 kg. ya dayandım. Boy 1.77