bulk da kas kaybı

[fusu145]

Herkese iyi günler
Boy 1.86 kilo 79.3
5 aydır bu sporu yapıyorum. 2 aydır da hacim için bol bol besleniyorum

Sabah ---> 150 g yulaf + 200 g süt + 1 adet muz
Öğlen antrenman sonrası ---> 200 beyaz pirinç + 250 tavuk göğüsü + yoğurt + üzüm suyu ( Bazen tavuk pilav yerine 200 g makarna + 180 kutu ton balık )
İkindi vakti ---> 2 tam 1 beyaz yumurta + 1 dilim kepek ekmeği
Akşam ---> genellikle sebze yemeği veya baklagiller (patlıcan,nohut,fasulye...)
Yatmadan ---> genellikle lor yerim

Asıl SORUM bende kilo, yağ, kas ölçen bir terazi var son 3 haftadır her salı sabah aç karnına ölçüm yapıyorum ve kas oranım gittikçe düşüyor sebep nerede olabilir yardımlarınızı bekliyorum...
23 salı
Kilo 77.5 Yağ 16.6 Kas 41.9
30 salı
Kilo 78.6 Yağ 17.2 Kas 41.6
6 ocak
Kilo 79.3 Yağ 18 Kas 41.1

 

[doxux]

%99 ihtimalle terazin yanlış ölçüyordur, o aletlere güvenme. Yine de akşam yemeğine et, sabaha da yumurta, peynir gibi protein kaynaklarını eklersen iyi olur.

 

[Bekci]

200 gr pirinc eger kuru agirlisa bir sefer icin oldukca fazla,onu ikiye bölerek yesen daha iyi olmazmi?pilavi ikiye bölersin yersin yanindaki 250 gr tavuguda ikiye bölerek doxux un dedigi gibi aksam ögününe eklersin,egerki pilav pismis agirlik ise beslenmeninde cok yeterli oldugu söylenemez.

 

[fusu145]

%99 ihtimalle terazin yanlış ölçüyordur, o aletlere güvenme. Yine de akşam yemeğine et, sabaha da yumurta, peynir gibi protein kaynaklarını eklersen iyi olur.

Terazi bu bilmiyorum umarım yanlıştır

 

[fusu145]

200 gr pirinc eger kuru agirlisa bir sefer icin oldukca fazla,onu ikiye bölerek yesen daha iyi olmazmi?pilavi ikiye bölersin yersin yanindaki 250 gr tavuguda ikiye bölerek doxux un dedigi gibi aksam ögününe eklersin,egerki pilav pismis agirlik ise beslenmeninde cok yeterli oldugu söylenemez.

Yok 200 g kuru ağırlık valla bana fazla gelmiyor güzel güzel yiyorum [emoji2]

 

[emqo33]

Dostum öyle tartilari okadar basit fiyatlara alamazsiniz

 

[tugaygs06]

beslenmende akşam tavuk sabah yumurta eksik onları da ekle sorunun düzelecektir

 

[wrath06]

Yumurta tüketimini artır definisyon doneminde bile 10 yumurta beyazi yiyorum beslenmen guzel kas kayibi bu beslenmeye gore olananksiz ya terazi yanlis yada overtraining yaptin


Yumurtayi teflonda 2-3 damla zeytin yagi koyarak pisirnen haslama yapmandan cok daha zahmetsiz bulking yaptigin icin 2-3 sari koyabilirsin

 

[fusu145]

Yorumlar için teşekkürler umarım terazi yanlış ölçüyordur bir hafta daha geçti

13 ocak
kilo 79.5 yağ 18.2 kas 41

Diğer haftalara rağmen bu hafta 200g cık artmış demek ki öğün arttırma zamanı gelmiş

 

[yigot]

Bulking de kas kaybı yaşayabılırsın yanı kılo alırken kas kaybede bılırsın eksik protein alıyor olman lazım...

Örnegin ben günde 500 gram et 250 gram lor 500 ml süt 6 yumurta tuketıyorum ortalama 190 200 gram protein yapıyor...