Bulk döneminde uyku öncesi öğün olmalı mı olmamalı mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emre Uysal tarafından 19 Mart 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Emre Uysal
    Offline

    Emre Uysal Üye

    Katılım:
    19 Mart 2019
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 1.80 boy 70 kiloyum hedefim 80'e çıkmak.
    Vardiyalı çalışıyorum, ayın büyük bir bölümü 21:00 - 06:00 saatleri arasında çalışıyorum genelde 08:00 gibi uyuyorum. gün içerisine 4 ana öğün ve 1 ara öğün (yulaf,protein karışımı shake) sıkıştırıyorum.
    Gelelim asıl soruya...

    Sabah 08:00'da uyumadan önce 30 gr protein 50-70 gr karbonhidrat içerikli bir öğün yesem uyku esnasında bana ne gibi dezavantaj / avantajları olur??
    Terazinin bi tarafında 7 saatlik uyku boyunca mümkün olduğunca vücudu aç bırakmamak var..
    Diğer tarafında ise, kimi düşüncelere göre dolu mide ile uyuyup bünyeyi uyku esnasında sindirime zorlamanın büyüme hormonuna negatif bi etkisi var.

    Sizin fikirleriniz nelerdir?
     
    Emre Uysal, 19 Mart 2019
    #1
  2. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut uyurken de çalışır, görevlerini sürdürür. Kasları aç bırakmamak söz konusu, yemenizde bir problem yok.
     
    Rivn, 21 Mart 2019
    #2
  3. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sut icip yatiyorum ben :)
     
    Richarlison, 21 Mart 2019
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 29 Nisan 2019
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş