Bugün spora başladım

yulafa biraz ceviz ezip, birazda kuru meyve katarsan daha rahat yeniliyor. Şimdiki tavuklar bi acayip plastik gibi ben de bu ara hindi ve ciğer tüketiyorum, tavsiye derim.

 

bu aralar ağırlıkları zorluyorum ve çok güzel gidiyor. aslında gelişme varmış ve ben göremiyormuşum...

sizden ricam, spor öncesi bana enerji verecek bir karışım önerir misiniz?

 

Spordan önce yüksek kafeinli kahve , birde nar ve kiviyi karıştırıp yiyebilirsin nitrik oksit arttırmak için bende işe yaradı tavsiye ederim.

 

Nar ve kivi mevsimi geçti başka ne önerirsin mevsimsel olarak



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

tekrar merhaba,

süzme peynir, lor peynir alternatifi olabilir mi?
birde patates kilo aldırır diye bilirim hep. psikolojik olarak beynime öyle girmiş.
pazatates kızartması ya da patates salatası tüketsem yararıma olur mu

 

Süzme peynir lorun alternatifi olsa sanırım herkez süzme peynir tüketirdi lorun tadındandolayı 100 gr lora 2 yumurta kır az salça az biber soğan sonra tavada hafif pişir melemen kıvamına gelesiye öyle tüket tadı aynı menemen gibi oluyo

Patetrs kızartması yararlı olmazda salatası tabi yararlıdır ölçüsünü tutturduktan sonra


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

tekrar merhaba,
çalıştığımdan dolayı yemek vs düzene sokmaya çalışıyorum.
14:00 ve 15:00 arası yemek yiyip akşam 20:00 gibi spora gitmek ne kadar mantıklı? Spor sonrasında tavuk göğsü, yulaf, lor, süzme ve yoğurt gibi protein odaklı besleneceğpim. doğru mu yapmış olurum?
ya da 20:00 yemeğini ye, 22:00 sporuna mı git dersiniz (bu bana maalesef uymuyor, çok geç oluyor)

 

Diğer yöntem zor geliyosa saat 20.00 ye yaklaşırkendr muz ye ayrıca 2 den 8 e kadar aç kalıyosun bu aradada kuruyemiş ye bir avuç aç kalmasın miden


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

2'den 8'e kadar ara ara kuru üzüm yiyorum

 

Kuruüzüm badem fındık ye bunları


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Beyler bu saatte spor sonrası light ton balığı sorun olmaz dimi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Olmaz ya yrıcada light. Ben pek önemsemiyorum o durumu daha şimdi dana etiyle bulgur gitti yatmadanda lorla sür içiyorm yani diycrgim o ki hemde spordan cıkmışsın ye


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

kol kaslarım parçalanmak üzere gözle görülebiliyor. : )=

 

Bundan daha iyi bişimi var


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Amino Asitler genelde zayıflarken yararlı oluyorlar ki kaslarını kolay ve hızlıca koruyasın. Kilo alacaksan çöpe atmış olursun paranı. O paraya iki katı protein tozu alırsın.

Sent with Motorola Moto G on Tapatalk.

 

beyler tavuk ızgara yiyebilirim dimi

 

Tavuk ızgara derken yiyebilrsin tabi neden böyle yememeyi düşündün ki


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

beyler sporu bırkamak zorunda kaldım sanırım 2 ay oldu yaklaşık. 3 programa gelmiştim. tekrar yazılıcam fakat, 3 programdan mı devam edeyim yoksa yine başa mı döneyim

 

adaptasyon yap birden deavm etme programa 1 2 hafta hocana söle nasıl yaparım o anlatır

 

tekrar merhaba arkadaşlar, henüz spora tekrar başlamadım.
bir şey kafama takıldı.
daha önce 2 aylık geçmişim vardı. çok büyük bir geçmiş değil farkındayım.
tekrar başladığımda haftanın 5 günü (hafta içi) gitsem hafta sonları gitmesem çok ağır gelir mi sizce acaba?