bu yumurtaları nasıl yiyorsunuz?

Eskiden omlette z.yagi kullanirdim, simdi tereyagi kullaniyorum, tadindan gecilmiyor. Hergun kalkar kalkmaz yiyorum. Beni 6-7saat idare ediyor. Cok doyurucu.

25 gr tereyagi,
3-4 yumurta tam,
50gr lor veya yagli beyaz peynir veya ton baligi, veya domates, yesil biber.

Ekmeksiz

En fazla 700 kalori.

 

Arkadaşlar şuan rejim dönemindeyim fazla kilolardan dolayı yumurtayı ağzıma bile götüremiyorum yanında domates biber salatalık fln olmayınca.Anlayan arkadaşlara soruyorum Yağ yakma ve kilo verme döneminde olan ben 4 yumurtayı 2 si sarısı ile birlikte 2 si sadece beyazı olmak üzere,domates,biber,marul,salatalık çok az beyaz beynir,pulbiber,karabiberi döküp yarım ekmek arasında sabah 10:00 11:00 arasında yesem yaptığım rejim için bir sıkıntı olurmu?Sadece böyle lezzetli yiyebiliyorum diğer hiç bir tarifi yiyemiyorum malesef.Birde diyetimde ekmek sabah kahvaltısında 2 dilim olarak geçiyor buda ayrı bir sıkıntı tabi

 

Kardeşim sene olmuş 2017 hala aynı soru sabah sek yemek ne kadar zor hele ki sinidirim açısından ne kadar zorluyor anlatamam ..

 

100 gram yulaf ve 2 tam 8 yumurta beyazını mikser de karıştırıp tava da ekmek omlet yaparak yiyorum tadı da güzel oluyor

 

Yağ koyuyor musun üstad ben bir kere denedim eyvah eyvah kusacaktım yağsız tuzsuz bu ne dir yiyen nasıl yiyor eksik birşey mi yapıyorum acaba

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

100 gr yagsiz kiyma, 4 tam yumurta, 2 adet yesil biber, az bisey karabiber.
Zeytinyagiyla cok hafif yagla tavayi, kiymalar pisince dok yumurtayi biber bak nasil oluyor, yilan, yilaan.
44 gr protein, 35 gr civarida yag yapar. Yaninda Uno Cavdarli, Karabugdayli ekmek veya yulaf/yogurt/muz/tarcin karisimi. Karbonhidratida burdan alirsin.
Ortalama 60 gr protein, 40 gr civari yag, yulaf miktarina gorede karbonhidrat. Super kahvalti, yuzunu eşitmeden yersin bence. Yulafi omletin icerisinde yiyemiyorum ben yumurtayida mundar ediyor.

 

Denicem bunu

 

Tabii her gun her sabahta yenmez bu, haftada iki uc gun gideri var.
Tarifler bolumunde yulafli, ton balikli kofte var, calisanlar icin mukemmel 100 gr yulaf, 200 gr ton baligi, icine bol yesillik, cok pratik oluyor.
60 gr karbonhidrat, 40 gr protein yaninda kuruyemisle yagda alabilirsin. Karbonhidrat az gelirse makrolarina bulgur/pirinc/makarna ile desteklersin.

Youtubeda da var bunun tarifi ordan da destek alinabilir.

 

Fırında pişirince sert ve kıtır kıtır oluyor + kahve

 

Tesekkur ederim hocam denicem.