bu yumurtaları nasıl yiyorsunuz?

herkes yazıyor işte sabah 10 yumurta beyazı yok 6 yumurta beyazı.
bunları napıyor da yiyorsunuz acaba? çiğ çiğ içiyor musunuz yoksa pişirme fln var mı?

 

haşlıyorum sabahları 6-7 tane
2 si komple
diğerlerinin sadece beyazı üstüne de hafif tuz gayet iyi gidiyor

 

herşeyin fazlası zarardır hergün 8-10 küsür yumurta yemek bizim gibi acemilere bi fayda sağlamaz ( geleceğin ronnie colemanı olacaz sanki ) hergün kahvaltıda 1-2 haşlama veya omlet yesen vücudun için yeterli olur kanımca

 

ne alakası war proteın ıhtıyacını 1 2 yumurtayla karşılayacağını düşünüyorsan bilmiyorum artık. 7 gr proteinle kas yaparsın sonrada 2 senede vücut çıkmayınca doğal yapılmıyo deyip aynı beslenmeyle küre girersiniz sonuç felaket tabi. az araştırın sen sporcuysan dibine kadar alacaksın proteın.

 

kış için kilo sorunun yoksa yarım ekmek arasına beyaz peynir domates 5 tane de 2 tam 3 beyaz olucak sekilde koy tuz karabiber pul biber ben böyle yapıyorum yada direk haşla hafif zeytinyagı pul biber tuz götür yani günde 10yumurta yemekle ronnie coleman olunmaz bodyci merak etme61cm kollar zaten 10yumurtayla elde edilmiyor beslenmeye olabildigince yüklenmek lazım herkese iyi sporlar.

 

cloud sen yarım ekmek arasına peynir domates 2 tam yumurta 3 tam beyaz sığdır ben bu sporu bırakıcam

 

Bunun çeşitli yöntemleri var.Ama çiğ yeme.Hastalık yapabilir.Öncelikle beyazını yiyeceksin.ama 1 tam yumurtada yiyebilirsin.1 yumurta ihtiyaca göre takviye yumurta beyazı anlıyacağın.Muzlu sütün içine beyazları küçük küçük atıp burnunu kapayıp yutveya beyazlarını bir yere koy üstüne karabiber vs koy ye koku moku kalmaz ama yediğini lastik sanarsın ona göre.ve karabibere alerjin olabilir tavsiye etmem.Sırf zevk olsun diye tuzluyarak vs de yeme.Sen spor yapıyorsan sağlık için yapıyorsun.Dengeli besleneceksin.en sağlıklı biçimde yapman lazım.o yüzden tuz dökme derim.BOŞu boşunada vücudunda su tutma.Başka yöntem gene beyazları küçük küçük suyla yutma.diğer bir yöntem:Ekmeğin arasına da koyup yiyebilirsin diye düşünüyorum ama sarışın ekmek kullanma derimbaşka bir tarif şimdi aklıma geldi;tadı nasıl olur bilmiyorum ama ben yumurtasızını yemiştim gayet güzeldi,yumurta koyunca da güzel olabilir.1 domates,marul,salatalık,diyet ton balığı,4 yumurta beyazı karıştırılarak salata yapılır.Üstüne limon sirke ne koyacaksan koy ye.Maruldan kalsiyum alacaksın kemikler için.Yüksek kalsiyum kaynağı.Salata %99 su.suda vücuda yararlı.domates salatanın vazgeçilmezi o yüzden koy.Diyet ton balığı hem az yağlı hemde balık protein kaynağı.Yumurtada protein kaynağı.yani kısacası son tarif bence çokta lezzetli olur.ama benim görüşümden etkilenme ben herşeyi yağsız tuzsuz şekersiz yiyorum uzun zamandır.diyetteyim.O yüzden damak zevkim epey bi aşağılardaYanlız son tarifle bir taşta kuş katliyamı yaparsınHem balık hem salat****alsiyum protein.OH oh

 

üzüldüm senin için sporsuz hayatında başarılar bu sabah yine yarım ekmek'e 5yumurta domates ve peynir sığdırıp yemeyi başardım cünkü thums:...

 

Ben her sabah kaçırmaksızın 6 yumurta yemeye çalışıyorum [tabii bazı günler işe geç kalacağımı anladığımda yiyemiyorum] bazen haşlıyorum,bazen tavada peynirli veya sade omlet olarak yapıyorum,bazen yumurtaları kırıp bir kasede karıştırıp omlet gibi ama içerisine tuz atmadan pişiriyorum piştikten sonra üzerine bal veya reçel sürüp muz veya çilek [başka meyvelerde olabilir] ve ceviz içi katıyorum waffle yiyormuş gibi yiyorum çokta lezzetli oluyor...

 

Annem sağolsun her sabah 5 yumurtamı haşlıyor poşete koyuyor kapının yanına bende işe giderken alıp poşetimi çıkıyorum . Ama artık oda isyan etmeye başladı çünki evde doymak bilmeyen üçtane insan var

 

sabahları ister 10 ister 20 ister 30 tane yumurta ye vücud ihtiyacı olduğu kadar proteini alır fazlasını almaz, efendime söylim 10 20 yumurta yedin diye profesyonel sporcu olmazsın bana profesyonel sporcu ağızlarıyla ders verme...

 

Arkadasın bahsettigi 1 yada 2 yumurta ile bir yere gelinmesinin zor olacagıydı. Gunde 20 yumurta yenmesi gerektigini iddia etmiyor zaten...

dumbelllls

 

body-ci yazım tarzın biraz sert jarhead'in mesajlarını okursan forumda vücut geliştirme konusunda boş bir insan olmadıgını görürsün zaten dedigin gibi vücut ihtiyacı oldugu kadarını alır 1-2yumurta bir body'cinin günlük ihtiyacı için cok düsük bir rakam bunu anlatmak istemiş bu forumda kimsenin kimseden fazla sey bildigini iddaa ettigini görmedim herkes birbirinden birşeyler ögreniyor iyi sporlar...

 

weider boşu boşuna egg amino üretmiyor. yumurta vucutcu ıcın bulunmaz nımet hem ucuz hemde cok faydalı 2 tam 3 beyaz yumurta yemenın neresı abartı ben onu anlamadım zaten normal ınsan 2 tam yumurta yıyor kahvaltıda vucutcu dedıgın tabı cok yıcek herkes kendı proteın ıhtıyacına gore yıyecegı yumurta sayısını ayarlar zaten burda herkes biliyor proteın fazlasının yag olarak depolandıgını kimse göz göre göre vucudunu yağlandırmaz

 

şu verdiğin yanıt nasıl bir bilgi birikimin olduğunu gösterdi. sana söyleyeceğim 2 şey var. vücudun gereksinim duyduğu protein 2 yumurtadan karşılanabiliyorsa sana bi tavsiye günlük 10 yumurta ye ama bu yumurtaları 5 öğüne böl bu şekilde günlük protein ihtiyacını karşılayabilirsin . sende gelecek görüyorum spor hayatında başarılar. bu neden bizim aklımıza gelmedi:S ahhh ahh yarın beslenme stilimi değiştiriyorum hemen.

 

2 - 3 yumurtadan bahsedilmesi garibime gitti çok açıkçası. Günlük protein ihtiyacımı birçoğumuz gibi ben de karşılayamıyorum ancak en azından 2 - 3 yumurta gibi rakamların az geldiğinin bilincindeyim ve tam beslenebildiğim bir gün olursa 15 yumurta yiyorum.
Yumurtaları haşlıyorum genelde. Yağsız tavaya 1 - 2 sarısıyla birlikte beyazlarını akıtıp hemen yapan arkadaşlar da mevcut ama bu şekilde pişirmek bana çok meşakatlı geldiğinden haşlamayı tercih ediyorum. Küçüklüğümden beri haşlanmış yumurtanın lastik gibi olan beyazını sevmişimdir.
Haşlanan yumurtanın üzerine karışık baharat dökebilirsiniz. Baharatçılarda ve marketlerde satılan karma baharatlar diğer tekil satılan baharatlara göre çok daha lezzetli bence.

 

Sarısını ihmal etmeyelim. Sarısı zararlı kolestrol yapar olayı tamamen palavra. 6 yumurta yiyorsanız 2 tane sarısını da yiyin hepsini atmayın sarısı daha besleyici. Hepsini yiyin demiyorum ama genelde insanlar 10 yumurtanın sadece beyazını yiyor sarıların tümünü atıyor. Yazık.

 

arkadaşlar ben yumurta yiyemiyorum,çocuklugumda annem tarafından bana çok yedirildiği için yumurtaya karşı bi iğrenme söz konusu.hele haşlanmışının kokusuna 100 metreden tahammül edemiyorum.1 senedir bb yapıyorum ve sabahları ancak sucuklu yumurta şeklinde yağda en fazla 2 yumurta yiyebiliyorum.yumurtaların tadını ve kokusunu çok almadan tüketilebilecek başka bir yol biliyorsanız benle paylaşırsanız sevinirim.

 

Yumurta proteini tozu , karma protein tozları ve kurutulmuş yumurta beyazı var.

 

ben daha çok doğal olarak tüketmekten bahsetmiştim fakat genede saol.