Bu program ile daha hızlı hacim oluşturula bilinirmi ?

T

temhem007

Üye
1.HAFTA

1-GÜN GÖĞÜS
2-GÜN KANAT
3-GÜN GÖĞÜS
4-GÜN KANAT
5-GÜN MİDE+AYAK

2.HAFTA

1.GÜN OMUZ
2.GÜN ÖNKOL+ARKA KOL
3.GÜN OMUZ
4.GÜN ÖNKOL + ARKA KOL
5.GÜN MİDE+AYAK

Bu şekilde bir program kendim oluşturdum .. Mantık olarak şu : Daha hızlı bir hacim oluştura bilirmyiim bu programla ?

Düzenli olmasada 1 yıldır spor yapıyorum fit bir vucudum var. boy : 1.90 kilo: 80

BUDA FOTOĞRAF : http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/480966_330918603658268_1813137059_n.jpg
Cevabınız için şimdiden çok teşekür ederim ...
 
Daha çok calısılarak daha cok gelişim elde edileceği görüşü tamamen yanlıs . Büyük kas gruplarının dinlendirilmeden calistirilmasi hacim kazanımı değil hacim kaybı getirecektir.1 Gün asla dinlenme süresi olamaz bana göre bu sure en az 3-5 gün olmali. Hacim isteniyorsa az ve öz calismak yeterli olacaktir. Zaman sıkıntınızın olmadigindan yola cikarak
1.gün göğüs
2.gün kanat
3.gün bacak-mide
4.omuz
5.kol -mide seklinde bir program cok cok daha faydali olacak sizi hedefinize ulastiracaktir tabi BESLENME faktörü her zaman en önemlisi oldugu için önceligi beslenmeye vermelisiniz
 
Arkadaşlar ben 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum.Hacim amaçlı çalışıyorum ve program yazmak istiyorum kendime hoca yok çnku.Rica etsem özelden bilgili bi arkadaşımız Facebook dresini bana atıp ordan birebir yardımcı olabilirmi ?
 
Selam,

Gayet zinde kaslı vücudun var. Aslında bunu nasıl yaptığını biraz anlatırsan yararlı bilgi ilan etmiş olursun.

Biraz daha programını açarmısın anlaşılır olsun. Hedefin kısa sürede hacim yapmak.
Ama mantık kısmını açıklamamışsın.
Kas grubuna ait kaç hareket? Kaç tekrar?
Günlük 1 saat çalışmadan mı bahsediyoruz.

Daha hacim daha ağır kaldırmak gerek. Ama küçük kaslarıda zorlayarak hacimime katılabilir.

iyi çalışmalar.
 
Bana mantıksız geldi 5 gün kaslarını yorma 2gün gidip 1 gün of yap haftasonu 2 gün dinlen sonuçda çalışarak büyüseydi kaslar hiç birimiz 7 gün spor salonundan çıkmayız.
1.gün Gögüs-ön kol arka kol bilek çalış derim
2.gün Omuz-trapez-ayak çalış tabiki sana kalmış bir durum
Ters kasları süper set yaparak daha fazla büyüyceğinide duymuştum araştırılıp bakılabilir.
 
herkese tşk. azil kardeş şöyle söyliyebilirim... ben 1. gün göğüs çalıştıktan sonra 3.gün tekrar göğüs çalışınca daha şehvetli oluyor. sanki asıl göğüs çalışma günüm 3. gün 1. gün ısınması olmuş gibi hissediyorum..

Spor hayatım dediğim gibi 1 yıl oluyor yapalı ama 1 yıl içinde toplasan 7 ay yapmışımdır çok ara vermek zorunda kaldım..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı