Bu programın adı ne acil

Bu programın adı ne yaşım 14 boyuma bi etkisi dokunur mu yağ yakmama ve aynı zamanda kas yapmama yardımcı olur mu
http://i.hizliresim.com/PqJEv8.jpg

 

Yardım

 

Yeni başladıysan böyle bir program verilmiş olabilir.Yani bir fullbody workout gibi duruyor her kas grubundan hareket var .Merak etme boy uzaması erkeklerde 21 yaşına kadar devam eder.Body sporu ile uğraşanların boy uzaması duruyo cümlesi artık bi efsane yani

 

14 yaşındaki cocuk boyum uzar mi diyor ya. Sakaldan hemen sonra uzar canım kardesim

 

Boyumun uzamasına engel olur mu dedim

 

Olmaz niye engel olsun?

 

Saol kas yapmama ve zayıflamama yardımcı olur mu boyum 171 kilom 91 bide bu programın adı neydi

 

Yeni başladıysan böyle bir program verilmesi normal.Fullbody programıdır bu.Bu programla kiloda verebilirsin kasta yapabilirsin önemli nokta senin beslenmen.

 

https://www.hizliresim.com/l75bVr Yeme şeklim bu

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Diyetisyen verdi iyi mi kas yapabilir miyim bu yemeyle

 

Burdaki besinleri kendi kalori ihtiyacına göre programlayıp kendine beslenme programı yapabilirsin güzel bir program ama yeterli protein karbonhidrat ve yağ alman lazım yağ yakıp kas yapabilmen için.

 

Oruçlu musun sabah yediklerimi yazıcam ona göre

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Neyse ben yazıyım sabah domates biber yedim 1 kibrit kutusu peynir salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği arada 3 dilim ekmek yerine simit yedim 30 dk önce 4 yemek kaşığı nohut yedim 2 konserve ton balığı yedim yoğurt yedim 1 bardak 2 dilim ekmek yedim

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Yemekten sonrada 15 kiraz 15 fındık yedim

 

Sıkıntı olmaz Bana sorarsan simit yerine tam tahıllı ekmek tüketmeye özen göster simitte sonuçta beyaz un.He tabi arada değişiklik olsun diye yiyebilirsin tabi abartmamak gerekir haftada 1 kez .Ton balığıda çok tüketmeni tavsiye etmem civa seviyesi yüksek olduğundan zehirlenmelere yol açabilir.Yemekten sonra yediğin 15 kiraz 15 fındığıda yemekten 2-2.5 saat gibi bir ara öğün olarak yapmanı tavsiye ederim beslenmen güzel

 

Bu program ve diyet ne kadar sürede etki gösterir çok çalışıyorum çünki

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Yani vücudun şekle girmesi

 

O senin vucuduna metabolik hızına,antrenmanına ve bu diyete uyuma göre gösterir.Beslenmene uyarsan,düzenli bir antrenman eşliğinde vücudun şekle girmeye başlıyacaktır emin ol.Ama tabi şu zamanda vücudun bu şekilde olur diyemem .

 

Saol zaten diyetin gramı gramına uyuyorum şuan spordayın zaten yorgunluktan ölücem eskiden 84 kiloydum kilo verdim 69 oldum 3-4 ay önce sonra çok yedim kilo aldım 95 oldum galiba 1 haftada 91 oldum galiba kaç kilo verdiğimi hatırlamıyorum bunun sebebi benim 3-4 ay önce spor yaptığım içinmidir

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Saol zaten diyetin gramı gramına uyuyorum şuan spordayın zaten yorgunluktan ölücem eskiden 84 kiloydum kilo verdim 69 oldum 3-4 ay önce sonra çok yedim kilo aldım 95 oldum galiba 1 haftada 91 oldum galiba kaç kilo verdiğimi hatırlamıyorum bunun sebebi benim 3-4 ay önce spor yaptı

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

Yanlışımia iki kez gönderdim pardon

 

Şimdi uyandım kollarım ve omuzlarım ağrıyo geliştiğim için mi hareketi yanlış yaptığım için midir

 

Yeni başladığın için vücudunda ağrı olması normal kasların ham olduğundan ağrılar oluşur kas gelişimi zaman alıcaktır hemen ha deyince olmaz.Biraz sabır

 

Hayır, hamladığın için ağrıyor, normal. Programında sırt hareketi yazmamışlar, böyle saçma program olmaz. İki tane ön omuz hareketi, sıfır arka omuz, sıfır sırt, sıfır hamstring, böyle program olmaz olsun. Çöpe atıp Flexor hocanın başlangıç programını uygula: https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/

 

Tamam teşekkürler ama ben hem yağ yakmak hemde kas yapmak için program arıyorum 3 aylık bi sürede her gün çalışıyorum yani bu bölüm bölüm olduğu için fazla yağ yakmaz gibi geliyo bide boyumun uzamanasına engel olur mu şimdiden teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2015 ---

Yaşım 14 kilom 91 eski mesajları okumadıysan boy 171

 

Hergün çalışırsan kaslarını yıkıma uğratırsın kas yapayım derken kas kaybedebilirsin.Kaslar dinlenirken gelişir aşırı çalışarak değil.Yeni başladığın haftada 3 gün gitmen yeterlidir.