İyi günler.
Eylül ayından bugüne 110 kilo dan 80 e indim. Boyum 170 cm.
Gün aşırı evde 30 dk bisikletle kardiyo, 15 defa 15 kg. Ağırlığında halteri başımın arkasına alıp yere çömelip kalkmak, 20x3 5 kg dambılla kol çalışmak, 3 kg dambıl ile hava boksu gibi ısınma hareketleri, yere yatıp bacakları karına doğru çekme hareketkeri (bu arada hareketlerin isimlerini bilmiyorum o yüzden anlatıp yazdım)
Yapsam, fayda eder mi ?
Vücudum da fotoda.
Eylül ayından bugüne 110 kilo dan 80 e indim. Boyum 170 cm.
Gün aşırı evde 30 dk bisikletle kardiyo, 15 defa 15 kg. Ağırlığında halteri başımın arkasına alıp yere çömelip kalkmak, 20x3 5 kg dambılla kol çalışmak, 3 kg dambıl ile hava boksu gibi ısınma hareketleri, yere yatıp bacakları karına doğru çekme hareketkeri (bu arada hareketlerin isimlerini bilmiyorum o yüzden anlatıp yazdım)
Yapsam, fayda eder mi ?
Vücudum da fotoda.
