Peki sadece bu hareketin faydası ne kadar zaman içinde görebilirim ?Bu hareket ön kollar için çok faydalı, yararını görürsün. Ama sadece bu hareketle kalma. Dumbell ile yapılabilen bir çok ön kol hareketi var. Araştırıp onları da uygulamaya çalış tavsiyem.
Şuan için evde şınav mekik barfix çalışıyorum birde bilek çalışayım dedim bu hareketi yaptıktan sonra zaten bileklerimde tatlı bi sıcaklık ve hafif ağrı oluyor bu çalıştırdığını gösterir değil mi ? bu arada 3x10 şınav çekiyorum hergün sizce hergünün çekmenin bir zararı var mı ? birde dediğim hareketi sabah akşam yaptığım için 120 tane yapmış oluyorum sizce azmı ?Net bir şey söylemek doğru olmaz ama ön kol küçük kas gruplarından olduğu için hızlı verim alırsın diye düşünüyorum. Ha bir de bilek güreşi için omuz gücü de çok önemli imkanın varsa omuz da çalış derim.
Yorumunuz için teşekkürler bakalım bu zayıf bilekler 2 3 ayda toparlanabilecekler mio tatlı ağrı çalıştığını gösterir evet. Şınav vücut ağırlığıyla yapılan bir hareket olduğu için zararı olacağını zannetmiyorum. ( tabi yaparken kaslarında çekme,kramp tarzı bir şey olduğunda dinlendir ) 120 tekrar yeter de artar bile. Barfiksi de ihmal etme zaten barfikste de bu bahsettiğimiz ön kol gayet iyi çalışır.
Saolun2-3 ayda değişim mutlaka olacaktır merak etmeiyi çalışmalar