Bu Hareketin Bilek Güreşine Faydası Olur mu ?

Seated dumbbell palms-up wrist curl bu hareketi sabah akşam 3x20 set şeklinde haftada 5 gün yapıyorum bilek güreşinde faydasını görürmüyüm ? not:dambıllar 5 kg

 

Bu hareket ön kollar için çok faydalı, yararını görürsün. Ama sadece bu hareketle kalma. Dumbell ile yapılabilen bir çok ön kol hareketi var. Araştırıp onları da uygulamaya çalış tavsiyem.

 

Peki sadece bu hareketin faydası ne kadar zaman içinde görebilirim ?

 

Net bir şey söylemek doğru olmaz ama ön kol küçük kas gruplarından olduğu için hızlı verim alırsın diye düşünüyorum. Ha bir de bilek güreşi için omuz gücü de çok önemli imkanın varsa omuz da çalış derim.

 

Şuan için evde şınav mekik barfix çalışıyorum birde bilek çalışayım dedim bu hareketi yaptıktan sonra zaten bileklerimde tatlı bi sıcaklık ve hafif ağrı oluyor bu çalıştırdığını gösterir değil mi ? bu arada 3x10 şınav çekiyorum hergün sizce hergünün çekmenin bir zararı var mı ? birde dediğim hareketi sabah akşam yaptığım için 120 tane yapmış oluyorum sizce azmı ?

 

o tatlı ağrı çalıştığını gösterir evet. Şınav vücut ağırlığıyla yapılan bir hareket olduğu için zararı olacağını zannetmiyorum. ( tabi yaparken kaslarında çekme,kramp tarzı bir şey olduğunda dinlendir ) 120 tekrar yeter de artar bile. Barfiksi de ihmal etme zaten barfikste de bu bahsettiğimiz ön kol gayet iyi çalışır.

 

Yorumunuz için teşekkürler bakalım bu zayıf bilekler 2 3 ayda toparlanabilecekler mi

 

2-3 ayda değişim mutlaka olacaktır merak etme iyi çalışmalar

 

Saolun