bu grupları ayıramıyorum

[samettt]

arkadaşlar 3 günde tüm grupları çalıştırmak gerekse hangi günler hangi grupları yapayım ?

ben bunu yapmayı düşünüyorum


1)GÖĞÜS-BİCEPS
2)SIRT-OMUZ-BACAK
3)BİCEPS-TRİCEPS-KARIN

 

[halterman]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

 

[Berkay Türkkan]

Göğüs-Biceps
Sırt-Bacak
Omuz-Triceps

Yapıp antrenman sonlarında karın çalışabilirsin.

 

[samettt]

teşekkürler Lethe552 senin önerini dikkate alacağım

 

[GencGrafiker]

Göğüs-Biceps
Sırt-Bacak
Omuz-Triceps

Yapıp antrenman sonlarında karın çalışabilirsin.

Güzel ayarlama ama 2. ve 3. günler değiştirilirse bicepsler sırt idmanına kadar dinlenmiş olur. Yinede deneme yanılma yolu ile kendin için uygun olanı bulabilirsin.

 

[samettt]

teşekkürler GencGrafiker doğru en iyisi öyle yapmak saolun arkadaşlar