ahmetgms98
Üye
Arkadaşlar tekrar vg ye başlayasım var pazartesi sanırım 3 sorum var yardımcı olursanız seviirim.
1- 1-2 aydır yapmıyorum VG direk tüm vücut ya da bölge bölge başlıyım mı ? Sizce hangisi daha iyi ya da etkili ?
2- Şu şekilde beslenmeyi düşünüyüorum antreman günü
Kahvaltı 3-4 yumurta + 1 bardak süt + 100 gram civarı yulaf + peynir zeytin vs. 2-3 dilim kepekli ekmek
Öğlen antrenmandan sonra tavuk + işte evdeki yemeklerden falan
akşam da aynı öğlenki şekil ama tavuk yok
Bir de protein kazanma amaçlı yani kilo değil de sadece protein için protein tozu önerir misiniz ? Teşekkürler.
1- 1-2 aydır yapmıyorum VG direk tüm vücut ya da bölge bölge başlıyım mı ? Sizce hangisi daha iyi ya da etkili ?
2- Şu şekilde beslenmeyi düşünüyüorum antreman günü
Kahvaltı 3-4 yumurta + 1 bardak süt + 100 gram civarı yulaf + peynir zeytin vs. 2-3 dilim kepekli ekmek
Öğlen antrenmandan sonra tavuk + işte evdeki yemeklerden falan
akşam da aynı öğlenki şekil ama tavuk yok
Bir de protein kazanma amaçlı yani kilo değil de sadece protein için protein tozu önerir misiniz ? Teşekkürler.
