Bu Aletle İzole Etmeli Miyim?

Herkese iyi günler, evde calisthenics ve ağırlık kaldırmayı harmanlayıp 6 aydır çalışıyorum, çok iyi de kas kütlesi ekledim.
Bugün yeni bir program ayarlayacağım kendime ve evde hiç kullanmadığım bükbük aletinden var.
Normalde göğüsü şınav varyasyonları ve dirsek sıkıştırma egzersizleri ile 3 hareket çalıştırıyordum, sizce yeni programa bu aleti eklememin faydası olur mu?
İşlevi iyi midir? yoksa gereksiz kalori israfı mı yaptırır? sanırım iç dış göğüsü iyi izole ediyor fakat sizlere sormak istedim.

 

Güçlenmek için iş görür gibi,az da olsa kütle ekleyebilir.Ayrıca kullanım şekilleri için;

 

Bu aralar calisthenics benim de ilgimi çekmeye başladı ama hareketlerin başlangıç seviyesinden son seviyeye gidişini öğretecek doküman bulamıyorum, yeterli video da yok.