boy yaş kilo yağ oranı yardım?

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım sizden fikir almak istiyorum.
yaklasık 8 aydır fitness yapıyorum
boy 1,73 kilo 76,5 yaş 25
vücut yag oranı %12
vücut yag 9 kilo.
şimdi benim elimde suplementler var whey protein tozu xtend bcaa dymatize creatin ve dymatize bcaa.
kilo vermek icin bunları kullanmıyorum.kullandıgım zaman 1 haftada yaklasık 3 kilo alıyorum nasıl oluyor bende anlamıyorum.
gelelim yardım konuma.
şimdi ben kilo vermeye devammı edeyim yoksa suplemetleri kullanmaya başlayımmı? kilom biraz fazla gve yag oranım düşük gibi yada ben oyle sanıyorum.
ne yapayım şimdi kullanayım mı ? yoksa 72 ye felan düşüp oylemi başlayım?
Bir yorum atarsanız sevinirim.TEŞEKKÜRLER.

 

Fotoğraf koyabilme imkanınız varsa daha iyi yardımcı olabiliriz.