Boy uzatma(omurga düzeltme)

baking29

baking29

Üye
beyler benim boyum 1.78.5 ama bence yetersiz. Omurga düzelterek boy uzatmak diye bir yöntem buldum ve bir süredir uyguluyorum 1.77'den 1.78.5'e çıktım ama hareketler yetersiz ve baştansağma geliyor. hedefim 1.83-1.85 yaşım 17 yirmi yaşına kadar kalsiyum d vitamini vs. almaya başlayarak ve vücut geliştirmeyede ara vermeden bu hedefe ulaşmak için önerebileceğiniz yöntemler varmı?
 
Son düzenleme:
Kendi programınızı paylaşabilirsiniz merak ettim boy uzatmasını bende
 
resimlerdeki hareketleri 7-15 saniye arası 10-12 tekrarla yapıyorum.(28 hareket var)
 

Eklentiler

  • 29.jpg
    29.jpg
    3 KB · Görüntüleme: 598
  • 01.jpg
    01.jpg
    5 KB · Görüntüleme: 557
  • 02.jpg
    02.jpg
    5,8 KB · Görüntüleme: 614
  • 03.jpg
    03.jpg
    6,1 KB · Görüntüleme: 578
  • 04.jpg
    04.jpg
    9,1 KB · Görüntüleme: 559
  • 05.jpg
    05.jpg
    6 KB · Görüntüleme: 592
  • 08.jpg
    08.jpg
    4,8 KB · Görüntüleme: 557
  • 07.jpg
    07.jpg
    5,1 KB · Görüntüleme: 556
  • 06.jpg
    06.jpg
    8,2 KB · Görüntüleme: 619
  • 09.jpg
    09.jpg
    4 KB · Görüntüleme: 595
sınır olduğu için parça parça atıyorum
 

Eklentiler

  • 10.jpg
    10.jpg
    5 KB · Görüntüleme: 497
  • 11.jpg
    11.jpg
    3,2 KB · Görüntüleme: 516
  • 15.jpg
    15.jpg
    3,9 KB · Görüntüleme: 498
  • 14.jpg
    14.jpg
    4,4 KB · Görüntüleme: 511
  • 13.jpg
    13.jpg
    3 KB · Görüntüleme: 493
  • 12.jpg
    12.jpg
    5,8 KB · Görüntüleme: 463
3 tane kaldı
 

Eklentiler

  • 16.jpg
    16.jpg
    6,4 KB · Görüntüleme: 493
  • 17.jpg
    17.jpg
    3,2 KB · Görüntüleme: 494
  • 18.jpg
    18.jpg
    3,6 KB · Görüntüleme: 473
  • 19.jpg
    19.jpg
    5,2 KB · Görüntüleme: 501
  • 20.jpg
    20.jpg
    7,4 KB · Görüntüleme: 501
  • 24.jpg
    24.jpg
    5,1 KB · Görüntüleme: 489
  • 23.jpg
    23.jpg
    3,4 KB · Görüntüleme: 492
  • 22.jpg
    22.jpg
    6,6 KB · Görüntüleme: 489
  • 21.jpg
    21.jpg
    6,4 KB · Görüntüleme: 490
  • 25.jpg
    25.jpg
    4,6 KB · Görüntüleme: 466
bunlarda sonuncular
 

Eklentiler

  • 26.jpg
    26.jpg
    7,2 KB · Görüntüleme: 500
  • 27.jpg
    27.jpg
    7,8 KB · Görüntüleme: 458
  • 28.jpg
    28.jpg
    5,1 KB · Görüntüleme: 486
  • 29.jpg
    29.jpg
    3 KB · Görüntüleme: 476
Stretching yani açma germe esneme hareketleri :) ben bunları antrenmandan önce yapıyorum ısınmak için hepsini değilde 10-12 tanesini falan :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı