Boy uzatma(omurga düzeltme)

beyler benim boyum 1.78.5 ama bence yetersiz. Omurga düzelterek boy uzatmak diye bir yöntem buldum ve bir süredir uyguluyorum 1.77'den 1.78.5'e çıktım ama hareketler yetersiz ve baştansağma geliyor. hedefim 1.83-1.85 yaşım 17 yirmi yaşına kadar kalsiyum d vitamini vs. almaya başlayarak ve vücut geliştirmeyede ara vermeden bu hedefe ulaşmak için önerebileceğiniz yöntemler varmı?

 

Şu yontemi paylasir misin?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Boy uzatıyor mu bilmiyorum ama " wrestler " hocamızın harika bir konusu var bu omurga düzeltmeyle ilgili
Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası / Bölüm II : Postür Analizi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Bozuk Postür (Kamburluk) Düzeltme Bilgi Bankası / Bölüm III-IV: Çözüm-Egzersizler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

bi baktım ama pek farklı bişey yok benimkilerden

 

Kendi programınızı paylaşabilirsiniz merak ettim boy uzatmasını bende

 

resimlerdeki hareketleri 7-15 saniye arası 10-12 tekrarla yapıyorum.(28 hareket var)

 

sınır olduğu için parça parça atıyorum

 

3 tane kaldı

 

bunlarda sonuncular

 

Stretching yani açma germe esneme hareketleri ben bunları antrenmandan önce yapıyorum ısınmak için hepsini değilde 10-12 tanesini falan

 

ben bunları evde ayrı olarak yapmayı düşünüyorum boş vakit öldürmek için yani

 

Faydalı tabikide boş durmaktansa esnetmek iyidir

 

aynen zaten eve barfix demiri yaptırıcaktım buda bahanesi olur.