Taylan Dilekci
Üye
yaş 14 1,72 boyum ve 67 kilom var
yeni beslenme programım ile günlük 140g protein 400g karbonhidrat 60g yağ alıyorum
6 ay kadar bi süredir bu sporu yapıyorum aslında kafamda böyle bişey yoktu ama bazı söylentiler benimde kafamı karıştırdı
özellikle squat leg press gibi hareketler boy uzamasına engel olurmu ve ağırlıkla bel çalışmak
hep 6 tekrar girip sınırları zorluyorum
deadlift 70
squat 60
bench press 60 kilolarla çalışıyorum artık iş işten geçmiş olabilir ama önerileriniz nedir? ve bunlar söylentimi sadece şimdiden cevaplayanlara teşekkürler.
yeni beslenme programım ile günlük 140g protein 400g karbonhidrat 60g yağ alıyorum
6 ay kadar bi süredir bu sporu yapıyorum aslında kafamda böyle bişey yoktu ama bazı söylentiler benimde kafamı karıştırdı
özellikle squat leg press gibi hareketler boy uzamasına engel olurmu ve ağırlıkla bel çalışmak
hep 6 tekrar girip sınırları zorluyorum
deadlift 70
squat 60
bench press 60 kilolarla çalışıyorum artık iş işten geçmiş olabilir ama önerileriniz nedir? ve bunlar söylentimi sadece şimdiden cevaplayanlara teşekkürler.
