Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
ben 16 yaşındayım 4 aydır çalışıyorum programım çok ağır değil dumbelllarla ve ismini unuttuğum iki alet daha var spor hocalarım bana boyumun uzamasında bir sorun olmaz dediler ama annem bir diyetisyenle konuşurken boyunun uzuması durur demiş kafam çok karıştı güzel bir vücut istiyorum ama boyumunda uzamasında bir sorun olsun istemiyorum dengeli besleniyorum beni aydınlatırsanız teşekkürler
bacak idmaninda bazi hareketleri yapmazsan bisey olmaz (squat-leg press v.s.) gibi.
bu arada boyun kac? cokmu kisa...
benim boy 1:60 kisa ama ben hic aldirmiyorum full giriyorum :badgrin: :badgrin: :badgrin: :badgrin:
kisa olmasi benim icin avantaj oldugunu kabul ediyorum...kisa boylarda daha cabuk dolar
hadi basarilar diliyorum...
squat her zaman üzerine en çok yazı yazılan harekettir.boy kısalttığı,omuriliğe zararlı olduğu,kalçayı büyüttüğü....ama bunlardan hiç birisi hareketin tam yapıldığı sürece gerçekleşmeyen şeylerdir...merak etme squat da yapsan leg pressde yapsan...(hatta tüm egzersizleri yap)
hiç biri boyu etkilemez...deadlift,squat gibi egzersizleri ağır kg ile yanlış yaparsan omurunu sakatlarsın o kadar..o da yanlış ve ağır kglarda olur.bodybuilding in yıllarca boyu kısalltığı söylendi...bende başladağımda öyle zannediyordum...halbuki bb de boy kısalması olma aksine boyun uzar...dalga geçmiyorum cidden boyun uzar...vücutda boy uzamasın-gelişmeyi sağlayan en başlıca 2 hormon vardır.1-i growth2-si
trioid...2 side ağırlık çalışmalarıyla daha fazla salgılanır...buda vücudun büyümesine neden olur...
Ağırlık kaldırmanın hormonlar üzerindeki etkisinin boyun uzamasını sağlayacağını pek sanmıyorum. Çünkü büyüme hormonu kadar vücudu ne şekilde yonttuğumuz da önemli. Vücut geliştirme antremanları vücudu kas yapmaya yöneltecektir. Yani salgılanan hormonların etkisini uzun boy olarak değil iri kas olarak görürüz. Ama vücut geliştirmenin genel olarak boy uzamasını durduracağını da sanmıyorum. Çünkü erken yaşlarda zaten vücudu fazla ezecek ağırlıklara giremeyeceksin. Ancak ileriki yaşlarda belki boy uzamasını durdurabilecek kadar yüksek ağırlıklara gireceksin. 18 yaşından sonra da pek verimli bir uzama zaten olmaz. Yani vücut geliştirmenin problem olmayacaktır. Şahsi görüşüm bu.
tamamen hareketle alakalı kemiği ve vucut gelişimini yönlendirecek aktiviteler vucuda her zaman yön vermiştir
örnek halter kaldıranın boy uzaması durmuştur üretilen gh yide vucut farklı gelişim için kullanmıştır baskıya maruz kalan kısıma kullanmamıştır.
basket oynayanın uzar
yüzenin sırt açılır..
mastertrenerin da dediği gibi bizim spor bb vucut geliştirmeye katkıda bulunan bir spor hele 14 te başlamışsa kişi boyu aile fertlerindende uzun olur sadece enine degil gelişim boyunada gelişimdir.
yorumlarınız için teşekkür ederim benim bacak hareketim hiç yok zaten ama bacaklarım 1-2 bölge dışında bayağı bi kaslı sadece koşarak bisiklete binerek ve yüzerek bacakları geliştiriyorum programımda çok da ağır değil zaten genel olarak dumbelllarla bi kaç tane aletlerle hareketler var
bu arada geçen birisi barbell curl yaparken ayakta çok agır girme boyun kısalır falan dedi kemiklerin birbirine yaklasması gibi bisey söz konusumu yoksa sehir efsanesimi?
Boyun kısalması söz konusu değil; durması söz konusu. Ben de evde antreman yaptığım için özellikle omuz press'lerde ayakta ağır kiloyla yaptığım için aklımda hep bir tedirgin var. Gerçi gelmişim 22 yaşında. Bu saatten sonra uzama ihtimalim zaten yok; ama 16-17 yaşında olsaydım alternatif hareketler öğrenip, tüm hareketleri oturarak ve yatarak yapmaya çalışırdım.
Kardeş vücudunun üzerine çok ağırlık yaptığı sürece eğer uzama çağındaysan boyun uzamaz veya uzaman normale göre yavaşlar ama kısalmaz bence. Ama ben sana genede yapmamanı tavsiye ederim bence Kendi Vücut Ağırlığınla olan hareketleri uygula Örneğin ; Şınav, Barfiks, Mekik, Dip, Crunch ve daha bir sürü şey var böyle.. Google dan Bodyweight Exercises' ı araştır bulursun. Tüm kas grupları için hareketler bulursun.
Yaş:16.Geçen yazdan beri 4 er kg dumbell ile haftada 1 kez (aksaklıklar da oldu tabi ) çalıştım.boyum 168 felandı 175 oldum.Kilom 50 felandı 62 yim.ve vücudumdan da memnunum 4 er kg dumbell ve vücut ağırlığımla çalıştım.Araştırarak bu işi öğrenerek.Sen çok ağır girmezsen ve haftada çok fazla antreaman yapamzsan ağır kilolarla bir şey olacağını zannetmem.
Benim boyum 1.79 yaş 17 babamdan 5 cm uzunum =) Tanıdığım akrabalarımdan da en uzunu benim bacakta çok ağır giriyodum 4-5 ayda şimdi biraz daha hafif girmeye başladım yüzme basket voleybol gibi sporların boyu kesin uzattığına dair bilimsel bir veri yok sadece büyüme çağında yapılırsa dengeli ve sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz bu da uzamanıza yardımcı olur.
Yani vücut geliştirme sporunu da bilinçli bir şekilde yaparsanız uzamanıza yardımcı olacaktır, çok tanıdığım var 16 yaşında 1.75 boyla body e başlıyıp şimdi 1.84 civarlarında olan genetik bu iş ...
Vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar daha dik durduğu için 2-3 cm daha uzun gözüküyorlar normalden örneğin ben yolda 1.83 arkadaşımla yürürken neredeyse aynı gözüküyor boyumuz , bacak uzunluğunun gövde uzunluğuna eşit olması da önemli ...
Ama yine de bacakta ağır girmemeni tavsiye ederim psikolojik olarak aklında yer ederse büyümeni engelleyebilir .
Günlük kalsiyum miktarın kadar kalsiyumu alıp sağlıklı beslenip sporumuzu yapıp tevekkül edicez bi bakıma =)
Benim gibi çok boy takıntısı yapan arkadaşlara slikon tabanlık öneririm 5 cm uzun gösteriyormuş =) ben alıcam bir tane biraz daha araştırıp =)
Ben body'e başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyorum ve aynı zamanda zıplama hareketleri yapıyorum. Boyumu etkilemesin diye. Sizede öneririm arkadaşlar . Sıçrama hareketleri , zıplama hareketleri yapın. Veya basketbol oynayın bol bol..
arkadaşım sen tutupta bilinçsiz bir biçimde halterin altına girersen boyun uzamaz tabi ama bu işi bilen bir adamın yanına gidersen bir spor salonuna o hoca seni güzel güzel çalıştırırsa senin boyun bırak aşağıdan uzama sorunu yukarından uzama sorununa kadar gider anlatabiliyormuyum senin boyun 180 olacaksa body building ile sen bunu iddia ediyorum 185 yapabilirsin bak sporun adı ne ?? dikkat et body building yani vücut yapılandırma build yapmak demektir geliştirme desek dahi o da doğru nasıl olacak bu iş senin boyun büyümeyecek aynı kalacak ama vücudun gelişmiş sayılacak olacak şey mi ? vücut geliştirme deyince hepsi girer içine olmadı kollarından bacaklarından tutup gerdiririrz seni kafanı yorma
hormon salgılamak ve spor bence boyunu kısaltmaz ama mesela barfix sopasında sallanman kanat hareketlerine girmen antreman sonrası sana 1cm kadar uzama gösterebilir , benim boyum 1.65-1.60 arası 18 yaşındayım ve düşünüyorum 20 yaşıma geldiğimde 1.65 boyunda güzel kaslı vücutla mı sahile cıkmayı yoksa body yapmazsam en fazla 2-3 cm daha uzarım sanırım 1.67 1.68 olup yağlı göbekli vücutla mı dolaşmayı düşünürdüm? tabikide kaslı vücutla bence body gibi güzel bir spor yok.
