Boy:182 kilo:52
- Konuyu başlatan MrSins
- Başlangıç Tarihi
Yarim ekmekten daha az ekmek 1 tane yumurta peynir zeytin ve recel
Şöyle bir teknik var, buzdolabını açıyorsun, ne gördüysen çatlayana kadar yiyorsun. Bunu günde birkaç kez yapıyorsun. Şimdi normalde yağsız kas kütlesi edinmek için çok dikkat edilmesi gereken şeyler vardır ama senin kilon boyuna göre çok az, o yüzden biraz yağ kütlesi de oluştursan iyi olur. Şöyle bir 70 kiloya falan çıktığında daha dikkatli beslenebilirsin ama şu anda gözünü kapatıp herşeyi ye. Bence...
Yaşın da genç, hala gelişme çağının içindesin, o yüzden yemene bak. Ne yiyorsan daha çok ye, yanında kalorisi yüksek kuruyemiş, yağlı süt, yoğurt, salataya zeytinyağı, boy meyve (vitamin-mineral eksikliği iştahsızlığa yol açabilir çünkü), kebap, ciğer, lahmacun, iskender, bulduğunu götür acıma.[DOUBLEPOST=1420192193][/DOUBLEPOST]
O yumurta sayısı 3'e, 4'e çıksın mesela.
Son düzenleme:
Tesekkur ederim bi sorum daha olacakti
Protein tozu kullanmayi dusunuyorum bunun bana yararimi olur zararimi ?
Cebine zararı olur, kullanma. Bol yemek ye yeterli. Biz de şurada tam onu konuşuyorduk: https://www.bodyforumtr.com/threads/canan-karatay-ve-protein-tozları.105257/
SinirHastasıyım
Üye
Hic bi yarari olmaz mesela.
Tamam tesekkur ederimbuzdolabını açtığında hareket pozisyonun şu olacak:
Ama ben cok cabuk doyuyorum. Fazla yiyemiyorum yani.
Kendini zorlaman lazım, bunun başka yolu yok. Yiyemediğin zamanlar için süt kurtarıcıdır. Yiyemesen de lıkır lıkır dikebilirsin.
ahmet ocak
Üye
protein tozuna nası bir reklam yapıyolarki amacından ne işe yaradıgından bir haber olan insanlar bile ondan medet umuyor:/ YAKINDA SAĞLIK İÇİN İLK 6 AY ANNE SÜTÜ DEVAMINDA PROTEİN TOZU TAKVİYESİ-gibi slogonlar çıkacak