Boy:182 kilo:52

İyi gunler bodyforumtr ailesi.
Yasim 16
Boyum 182
Kilom 52
Nasil kilo alabilirim, cevremdeki herkes cok zayifsin diyor kiyafetler yakismiyo moralim bozuluyo.kilo almak icin teknikleriniz varmi simdiden tesekkurler.

 

sabahtan beri ne yedin mesela ?

 

Yarim ekmekten daha az ekmek 1 tane yumurta peynir zeytin ve recel

 

Şöyle bir teknik var, buzdolabını açıyorsun, ne gördüysen çatlayana kadar yiyorsun. Bunu günde birkaç kez yapıyorsun. Şimdi normalde yağsız kas kütlesi edinmek için çok dikkat edilmesi gereken şeyler vardır ama senin kilon boyuna göre çok az, o yüzden biraz yağ kütlesi de oluştursan iyi olur. Şöyle bir 70 kiloya falan çıktığında daha dikkatli beslenebilirsin ama şu anda gözünü kapatıp herşeyi ye. Bence...

Yaşın da genç, hala gelişme çağının içindesin, o yüzden yemene bak. Ne yiyorsan daha çok ye, yanında kalorisi yüksek kuruyemiş, yağlı süt, yoğurt, salataya zeytinyağı, boy meyve (vitamin-mineral eksikliği iştahsızlığa yol açabilir çünkü), kebap, ciğer, lahmacun, iskender, bulduğunu götür acıma.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

O yumurta sayısı 3'e, 4'e çıksın mesela.

 

Tesekkur ederim bi sorum daha olacakti
Protein tozu kullanmayi dusunuyorum bunun bana yararimi olur zararimi ?

 

Cebine zararı olur, kullanma. Bol yemek ye yeterli. Biz de şurada tam onu konuşuyorduk: https://www.bodyforumtr.com/threads/canan-karatay-ve-protein-tozları.105257/

 

Hic bi yarari olmaz mesela.

 

buzdolabını açtığında hareket pozisyonun şu olacak:

 

Tamam tesekkur ederim

 

Akabinde:

 

Ama ben cok cabuk doyuyorum. Fazla yiyemiyorum yani.

 

Kendini zorlaman lazım, bunun başka yolu yok. Yiyemediğin zamanlar için süt kurtarıcıdır. Yiyemesen de lıkır lıkır dikebilirsin.

 

protein tozuna nası bir reklam yapıyolarki amacından ne işe yaradıgından bir haber olan insanlar bile ondan medet umuyor:/ YAKINDA SAĞLIK İÇİN İLK 6 AY ANNE SÜTÜ DEVAMINDA PROTEİN TOZU TAKVİYESİ-gibi slogonlar çıkacak