Boy 1.83 kilo 63 Salona Gitmeden Önce ne yapmalıyım.

A

AnqeLSinneR

Üye
Merhabalar arkadaşlar,
Spora başlamaya karar verdim. Daha önce hiç böyle bir işe kalkışmadım. 1.83 boy ve 63 kilo var. Çubuğun can almış haliyim anlayacağınız. Açık açık söylemek gerekirse eski kız arkadaş muhabbeti sebebiyle böyle bir işe yeltendim. Yaklaşık 20-22 ay içinde iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum.

Şuan evdeyim okul zamanı Ankara da yurtta kalıyorum.
Yurda yaklaşık 1ay sonra geçecem.Ve spor salonuna orada yazılacam. Protein tozu vs birşey kullanmayı düşünmüyorum.

Şu önümdeki 1 ay sure içinde(Salona yazılana kadar) neler yapmalıyım. Salon seçiminde dikkat edilmesi gereken herhangi bir şey var mı. Ortalama haftada kaç saat gitmeliyim... Verebileceğiniz her türlü tavsiye için şimdiden teşekkür ederim
 
İnternette alman gereken protein ve karb , kalorini ölç o değerlere uymaya çalış , programda sitenin yeni başlayanlar bölümünden bir program seçip uygulayabilirsin forumu takip edip okursan zaten gerekli bilgiye kısa zamanda sahip olursun.
 
Beslenme olayini oturtman lazim. Zayifsan yemiyorsundur. Kalori hesabi yapip beslenme aliskanligini gozden gecir. Protein karbonhodrat yag eksiklerini kapat.

Salona baslayana kadar evde dambilla yada vucut agirligiyla yapilan hareketleri yapabilirsin.

Google dan arastirabilirsin. Asljnda yapacagin seyler basit.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kardiyovasküler sistemini güçlendirebilirsin, diğer arkadaşlarımızın dediği gibi bu süreyi bilgi edinmekle geçirebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı