Boy 1.83 kilo 63 Salona Gitmeden Önce ne yapmalıyım.

Merhabalar arkadaşlar,
Spora başlamaya karar verdim. Daha önce hiç böyle bir işe kalkışmadım. 1.83 boy ve 63 kilo var. Çubuğun can almış haliyim anlayacağınız. Açık açık söylemek gerekirse eski kız arkadaş muhabbeti sebebiyle böyle bir işe yeltendim. Yaklaşık 20-22 ay içinde iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum.

Şuan evdeyim okul zamanı Ankara da yurtta kalıyorum.
Yurda yaklaşık 1ay sonra geçecem.Ve spor salonuna orada yazılacam. Protein tozu vs birşey kullanmayı düşünmüyorum.

Şu önümdeki 1 ay sure içinde(Salona yazılana kadar) neler yapmalıyım. Salon seçiminde dikkat edilmesi gereken herhangi bir şey var mı. Ortalama haftada kaç saat gitmeliyim... Verebileceğiniz her türlü tavsiye için şimdiden teşekkür ederim

 

Öncelikli amacın çok yemek ve protein tozuda kullanmayacaksan aldığın protein miktarınada çok dikkat etmelisin. İlk ay haftada 3 gun gidersin sonra 4 güne çıkarsın. Başlayana kadar sinav mekik barfiks falan isitabilirsin kendini.

 

Once oku. 1 ay yeme içme oku. Bu sakaydi. Oku öğren uygula. Yolun açık olsun

 

Teşekkürler yorum için başka tavsiyelerede açığım.

 

İnternette alman gereken protein ve karb , kalorini ölç o değerlere uymaya çalış , programda sitenin yeni başlayanlar bölümünden bir program seçip uygulayabilirsin forumu takip edip okursan zaten gerekli bilgiye kısa zamanda sahip olursun.

 

genetik büyük rol oynuyor ben doğuştan omuzlarım cok dar baskasının 1 senede yaptığını ben belki 10 senede yapıcam

 

Beslenme olayini oturtman lazim. Zayifsan yemiyorsundur. Kalori hesabi yapip beslenme aliskanligini gozden gecir. Protein karbonhodrat yag eksiklerini kapat.

Salona baslayana kadar evde dambilla yada vucut agirligiyla yapilan hareketleri yapabilirsin.

Google dan arastirabilirsin. Asljnda yapacagin seyler basit.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardiyovasküler sistemini güçlendirebilirsin, diğer arkadaşlarımızın dediği gibi bu süreyi bilgi edinmekle geçirebilirsin.