Boy 1.82 Kilo 109 Tavsiyeleriniz

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan pain09
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

pain09

Üye
Merhabalar 17 yaşındayım 109 kiloyum nasıl bir diyet uygulamam gerekiyor okulda sadece simit ayran yiyorum evde protein ağırlıklı besleniyorum ayrıca evde ağırlık çalışıyorum tavsiyeleriniz nelerdir şimdiden teşekkür ederim

Ayrıca her gün bir kas grubunu çalıştırıyorum her akşam şınav ve mekik yapıyorum


5RYbdL.jpg


voZrbm.jpg


XYdmX0.jpg
 
Back
Yukarı