Bodyde 1.ayın sonu sizce ölçülerim nasıl

[F0ar]

Omuz:113
Kol:32
Bel:78
Gögüs:80
Boy:1.87,Kilo 85

Günlük Çalışma Programım:
1.gün:Omuz,Arka ve Ön kol(Sizce ikisini aynı anda yapmam dogrumu ?) 3x12
2.gün:Kanat,Gögüs,Ön kol 3x12
3.gün:Omuz,Arka kol,karın 3x12
4.gün:Gögüs,Ön kol,karın 3x12
5.gün:Omuz,Gögüs,Kanat,Karın 3x12

Program iyimi sizce ? ve boyuma göre kilom fazlamı biraz göbek varda şimdiden yorumlarınız için teşekkurler.

 

[dmr]

Arkadaşım ölçülerden emin misin ? o kadar boy ve kiloya o ölçüler olmaması lazım

 

[infazure]

beli ters yazmış sanırım 87 yazıcaktı ki o bile eksik kalır 85 kiloya

 

[dmr]

Arkadaş ya kiloyu yanlış yazdı yada ölçüleri yanlış almış

 

[bulent1]

genel olarak omuz ile göğüs arasında 12cm olur (gözlemlediğim kadarıyla) ama sende 33cm devasa

 

[AkrepHan]

*ölçüler dengesiz
*her gün kol girmişsin
*sırtla göğüs aynı günler çalışılıyor
*bacak çalışması yok
*hareket isimleri verilmemiş 3x12 hariç bi şey yazılmamış

berbat bi program kolları küçültmek için mükemmel.
bu programdan verim felan bekleme forumda vakit geçir adam akıllı program yap yada hocana söyle o yapsın