Bodyde 1.ayın sonu sizce ölçülerim nasıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve F0ar tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. F0ar
    Offline

    F0ar Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz:113
    Kol:32
    Bel:78
    Gögüs:80
    Boy:1.87,Kilo 85

    Günlük Çalışma Programım:
    1.gün:Omuz,Arka ve Ön kol(Sizce ikisini aynı anda yapmam dogrumu ?) 3x12
    2.gün:Kanat,Gögüs,Ön kol 3x12
    3.gün:Omuz,Arka kol,karın 3x12
    4.gün:Gögüs,Ön kol,karın 3x12
    5.gün:Omuz,Gögüs,Kanat,Karın 3x12

    Program iyimi sizce ? ve boyuma göre kilom fazlamı biraz göbek varda şimdiden yorumlarınız için teşekkurler.
     
    F0ar, 27 Haziran 2012
    #1
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım ölçülerden emin misin ? o kadar boy ve kiloya o ölçüler olmaması lazım
     
    dmr, 27 Haziran 2012
    #2
  3. infazure
    Offline

    infazure Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    beli ters yazmış sanırım 87 yazıcaktı :D ki o bile eksik kalır 85 kiloya
     
    infazure, 27 Haziran 2012
    #3
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Arkadaş ya kiloyu yanlış yazdı yada ölçüleri yanlış almış
     
    dmr, 27 Haziran 2012
    #4
  5. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    genel olarak omuz ile göğüs arasında 12cm olur (gözlemlediğim kadarıyla) ama sende 33cm :D devasa
     
    bulent1, 28 Haziran 2012
    #5
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    *ölçüler dengesiz
    *her gün kol girmişsin
    *sırtla göğüs aynı günler çalışılıyor
    *bacak çalışması yok
    *hareket isimleri verilmemiş 3x12 hariç bi şey yazılmamış

    berbat bi program kolları küçültmek için mükemmel.
    bu programdan verim felan bekleme forumda vakit geçir adam akıllı program yap yada hocana söyle o yapsın
     
    AkrepHan, 28 Haziran 2012
    #6

Sayfayı Paylaş