bodybuilding.com dan hacim programı

[Mr. Olympia]

http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm arkadaşlar burada 1er setlik bir hacim programı var, sizce yararlı olur mu?

 

[realscorpion]

Mantıklı bir hacim programı 2 hafta sonra deneyebilirim . Ama hareket sırası biraz değişik geldi bana.

 

[erolneo01]

hiç bir işe yaramaz, bunların çıkış amacı yeni yetmelere heyecan olsun diye vede reklam kesinlikle kanmayın, bu spor yıllardan beri var şimdi yeni listeler çıkıyor çok şaşırıyrom

 

[Fυякαη Acαя]

tek set ne kadar ağır girersen gir hacim olmaz diye düşünüyorum. Kas ısınır sadece tek setle . Örneğin tek set bench press yerine 100-200 şınav çek daha iyi ..