bodybuilding.com dan hacim programı

http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm arkadaşlar burada 1er setlik bir hacim programı var, sizce yararlı olur mu?

 

Mantıklı bir hacim programı 2 hafta sonra deneyebilirim . Ama hareket sırası biraz değişik geldi bana.

 

hiç bir işe yaramaz, bunların çıkış amacı yeni yetmelere heyecan olsun diye vede reklam kesinlikle kanmayın, bu spor yıllardan beri var şimdi yeni listeler çıkıyor çok şaşırıyrom

 

tek set ne kadar ağır girersen gir hacim olmaz diye düşünüyorum. Kas ısınır sadece tek setle . Örneğin tek set bench press yerine 100-200 şınav çek daha iyi ..