Body ve zayıflama

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan x10.
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
X

x10.

Üye
Arkadaşlar merhaba foruma yeni katıldım pek birşey bilmiyorum konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden özür dilerim.

Soruma gelmek istiyorum.

16 yaşındayım 1.77 boyum var kilom 105. Zayıflamayı ve fit olmayı çok istiyorum. Bu konuda sizlerin bilgisine danışmak istiyorum. Diyet programı veya önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim. Daha öncede body yaptım çeşitli sporlar falan. Nasıl zayıflayabilirim. Çalışma programları önerilerinizi bekliyorum. Forumda daha önceden gördüğüm zayıflayan arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Azmin Zaferi. Bende diğer arkadaşlarım gibi zayıflayıp sağlıklı olmak istiyorum. Giydiğim eşyaların bana yakışmasını üstümde güzel durmasını istiyorum. Yüzmeyi çok severdim ama eskisi gibi yüzemiyorum kilomdan çekiniyorum. Beni bu konu hakkında bilgilendirirseniz teşekkür ederim. Önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden sağolun.

Değerli vaktinizi azda olsa bana ayırdığınız için teşekkür ederim.[DOUBLEPOST=1389817613][/DOUBLEPOST]Aranızda yardım edebilecek yok mu ?
 
Son düzenleme:
x10. dedi:
Arkadaşlar merhaba foruma yeni katıldım pek birşey bilmiyorum konuyu yanlış yere açtıysam şimdiden özür dilerim.

Soruma gelmek istiyorum.

16 yaşındayım 1.77 boyum var kilom 105. Zayıflamayı ve fit olmayı çok istiyorum. Bu konuda sizlerin bilgisine danışmak istiyorum. Diyet programı veya önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim. Daha öncede body yaptım çeşitli sporlar falan. Nasıl zayıflayabilirim. Çalışma programları önerilerinizi bekliyorum. Forumda daha önceden gördüğüm zayıflayan arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Azmin Zaferi. Bende diğer arkadaşlarım gibi zayıflayıp sağlıklı olmak istiyorum. Giydiğim eşyaların bana yakışmasını üstümde güzel durmasını istiyorum. Yüzmeyi çok severdim ama eskisi gibi yüzemiyorum kilomdan çekiniyorum. Beni bu konu hakkında bilgilendirirseniz teşekkür ederim. Önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden sağolun.

Değerli vaktinizi azda olsa bana ayırdığınız için teşekkür ederim.[DOUBLEPOST=1389817613][/DOUBLEPOST]Aranızda yardım edebilecek yok mu ?
Genişletmek için tıkla...
ozangitar dedi:
dostum sabır, beslenme ve spor ben 45 günde 7 kilo verdim her nekadar belli olmasada :)
Genişletmek için tıkla...
2-3 ayda fit bir vücuda sahip olabilirmiyim yani zayıf anlamda kaslı bi adam olmasam da olur
 
Spordan ve beslenmeden daha iyi anlayan biri daha sağlıklı bir cevap verir. Ama bana kalırsa 2-3 ay çok az bir süre bu kadar sürede kilo vermenin çok sağlıklı olduğunu sanmıyorum. Ağır diyet yapman gerekir bu da seni kilo vermekten soğutur. 6 ay olsun bizim olsun kardeşim
 
ozangitar dedi:
Spordan ve beslenmeden daha iyi anlayan biri daha sağlıklı bir cevap verir. Ama bana kalırsa 2-3 ay çok az bir süre bu kadar sürede kilo vermenin çok sağlıklı olduğunu sanmıyorum. Ağır diyet yapman gerekir bu da seni kilo vermekten soğutur. 6 ay olsun bizim olsun kardeşim
Genişletmek için tıkla...
Haklısın aslında ama yani sıkıldım. 45 günde 7 kilo vermek iyi olmuş tebrik ederim. Diyet programın ve çalışma programın varsa yazar mısın ?
 
Ekmeği tamamen kestim başta nasıl olcak filan diyodum ama bal gibi oluyor. Yediklerimin yanına domates,marul soğan filan doğruyorum şişiriyor beni. Tam bi beslenme programım yok sabahları yumurta yemeye çalışıyorum. Tavuk haşlıyorum akşamları. Spor salonuna gidiyorum 24 dk kardio var artıcak o 2 şer set az kiloda ağırlık çalışıyorum.[DOUBLEPOST=1389871106][/DOUBLEPOST]he bi de kola, çikolata ve çerez benzeri şeyler yemiyorum canım çook çekerse hafta da bir. fastfood tarzı çekincede sossuz tavuk dürüm yiyorum
 
ozangitar dedi:
Ekmeği tamamen kestim başta nasıl olcak filan diyodum ama bal gibi oluyor. Yediklerimin yanına domates,marul soğan filan doğruyorum şişiriyor beni. Tam bi beslenme programım yok sabahları yumurta yemeye çalışıyorum. Tavuk haşlıyorum akşamları. Spor salonuna gidiyorum 24 dk kardio var artıcak o 2 şer set az kiloda ağırlık çalışıyorum.[DOUBLEPOST=1389871106][/DOUBLEPOST]he bi de kola, çikolata ve çerez benzeri şeyler yemiyorum canım çook çekerse hafta da bir. fastfood tarzı çekincede sossuz tavuk dürüm yiyorum
Genişletmek için tıkla...
Ya dostum ben şöyle bişey mi yapsam full cardio bisiklet ve mekik mi yapsam diyorum ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı