Merhaba arkadaşlar forumda ve vücut geliştirmede yeniyim. Forumda biraz zaman geçirdikten sonra samimi ortamı ve yardımseverliğinizi gördüm ve üye olmak istedim.
Kafama takılan ciddi bir sorun var. 1.5 ay öncesi hem kilo vermek hemde vücut geliştirmek için spor salonuna başladım. Programa uygun olarak çalıştım ilk başladığımda 88 kiloydum ve şuan hala 88 kiloyum. Yaptığım antreman ve uyguladığım beslenme bariz bi şekilde aşırı derecede kilo verdirecek cinsten. Fakat hala yerimde sayıyorum.
Programdan bahsetmek istiyorum. Ptesi göğüs kanat salı omuz kol çarşamba arka kol ve bacak.(4x8 set şeklinde arttırarak) Diğer 3 günde aynı şekilde.
Hergün her ağırlık çalışmasından sonra 300 mekik, 15 dk alt/üst mide, 1 saat boyunca koşu bandında hızlı tempoda koşma. Bide kat kat giyiniyorum daha fazla ter atmak için her antremandan sonra üstümden çıkanlar çamaşır makinasından çıkmış gibi oluyodu. Diğer önemli husus ise beslenme. Ekmek tuz şekerden yağ abur cuburdan uzuk durdum ve öğünlerde az yedim.Vücut olarak bir değişiklik varmı diye sorarsanız evet göğüs kol ve omuzlarda bir artış var.
Benim anlamadığım nokta daha önceden de egzersiz yapıp kilo vermiş biri olarak bu standartlarda benim baya bi kilo vermem gerekirken neden hala aynı kilodayım?
Vücut geliştirme ile oluşan kaslar ağırlığımı arttırıyor?
Hem vücut geliştirme yaparak hemde kilo vermek birbirine tezat işlermi?
Kilo vermek istiyorsam eğer vücut geliştirme programını iptalmi etmeliyim? Ikisinide aynı anda yaparak istenilen sonuçlara ulaşılabilirmi?
Bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim arkadaşlar.
Anlayışınız ve ilginiz için teşekkür ederim. Herkese sağlıklı yaşamlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:40 ----------
Hergün 2.5/3 saatimi salonda geçiriyorum. Çoğu insanın dayanabileceği birşey değil bu. İsyan etmemek elde değil. Acaba biryerlerde benmi yanlış yapıyorum arkadaşlar?
Kafama takılan ciddi bir sorun var. 1.5 ay öncesi hem kilo vermek hemde vücut geliştirmek için spor salonuna başladım. Programa uygun olarak çalıştım ilk başladığımda 88 kiloydum ve şuan hala 88 kiloyum. Yaptığım antreman ve uyguladığım beslenme bariz bi şekilde aşırı derecede kilo verdirecek cinsten. Fakat hala yerimde sayıyorum.
Programdan bahsetmek istiyorum. Ptesi göğüs kanat salı omuz kol çarşamba arka kol ve bacak.(4x8 set şeklinde arttırarak) Diğer 3 günde aynı şekilde.
Hergün her ağırlık çalışmasından sonra 300 mekik, 15 dk alt/üst mide, 1 saat boyunca koşu bandında hızlı tempoda koşma. Bide kat kat giyiniyorum daha fazla ter atmak için her antremandan sonra üstümden çıkanlar çamaşır makinasından çıkmış gibi oluyodu. Diğer önemli husus ise beslenme. Ekmek tuz şekerden yağ abur cuburdan uzuk durdum ve öğünlerde az yedim.Vücut olarak bir değişiklik varmı diye sorarsanız evet göğüs kol ve omuzlarda bir artış var.
Benim anlamadığım nokta daha önceden de egzersiz yapıp kilo vermiş biri olarak bu standartlarda benim baya bi kilo vermem gerekirken neden hala aynı kilodayım?
Vücut geliştirme ile oluşan kaslar ağırlığımı arttırıyor?
Hem vücut geliştirme yaparak hemde kilo vermek birbirine tezat işlermi?
Kilo vermek istiyorsam eğer vücut geliştirme programını iptalmi etmeliyim? Ikisinide aynı anda yaparak istenilen sonuçlara ulaşılabilirmi?
Bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim arkadaşlar.
Anlayışınız ve ilginiz için teşekkür ederim. Herkese sağlıklı yaşamlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:40 ----------
Hergün 2.5/3 saatimi salonda geçiriyorum. Çoğu insanın dayanabileceği birşey değil bu. İsyan etmemek elde değil. Acaba biryerlerde benmi yanlış yapıyorum arkadaşlar?
