Body Building Boy Uzamasını Durduruyor

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Caribbean T tarafından 4 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Yahu ben saat birde kahvaltı ediyorum ne yapıcam ya uyku diye birşey kalmadı fitnessa başlıyamıyorum bu yüzden
     
  2. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    eski lisanslı yüzücüyüm ve yüzme hocam 1.55 civarı bi adamdı
    bu adam ki ömrü yüzerek gecmis balıkgibi yasayan bi adamdı.
    sen anla yani..
    ama hicbisey vücuda uzama kısalma genisleme etkisine ne dersen vg kadar etkili ve kesin gözle görülür hızlı net etkiler yaratmaz
    senin böyle bir kaygın var ise
    tepeden bedenin e press yapan squat tarzı hareketlere girme
    esnemeni sağlayan hareketlerle dolu bi program yap normal seviyenin üstünde uzatabilir seni
     
  3. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    yahu uzatmayın....omurgalarınızı ve diz eklemlerinizi vs.vs. zorlayacak ağır hareketler yapmadığınız sürece ( halter,squat) gibi, artık her neyse....body boy uzatmasını durdurmaz...ama belki uzamayı yavaşlatır
     
    Son düzenleme: 8 Kasım 2010
  4. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Esnetici hareketler olarak hangi aletler var.
     
  5. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Konu yanlış yerlere sürüklenmiş anladığım kadarıyla ..

    Kafadan yukarıya verilen halterler uzamayı tabiki etkiler . Afedersin 200 kg halterin altına isterse kralı girsin o kilo seni aşağı bastıracaktır.

    Body de Omuz press ve squatta ağır girmedikce problem yok . ben 17 yaşıma yeni girdim 9 aylık sporcuyum. Boyum gayet uzuyor bir problem yok. Üstüne kamburluğum vardı bunlar düzeldi. Kemiklere o kadar baskı yapsa benim hep kambur olmam gerekirdi diye düşünüyorum.
     
  6. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    bu spor boy kısalıgı yapar diolarda ben spora başladğmda 1.83 tm şimdi 1.88im ve hala uzamaktym uzadıkçada ölçü kaybetmekte :(
     
  7. Stronger1
    Offline

    Stronger1 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Arnold 15 yaşından beri vucut geliştirme ile ugraşıyor ve boyu 1.88 dursaydı onunki dururdu ;)
     
  8. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende bu konuda tırsıyorum sırf bu yüzden güreşi bıraktım şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum.16 yaş 175 boy 82 kg
     
  9. Gabortan
    Offline

    Gabortan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle merhaba tuna bodyde cok fazla uzamayi engelliyici hareket var butun ayakta yapilan agirlikli ve press hareketleri zararlı dir
    sinav humerus kemiği nin gelisimini engeller bu sebeple acis hareketlerine yonelinmelidir 12-24 yas icin durum boyle daha kucukler yanin yaklasmasin bu sporun ornek program verecek olursak Butterfly veya pullover 3*8 dumbell fly 3*8barfiks sirta agirlikla sorun cikarmaz aksine uzamaya yardimci olur 3*8 lateral raise 8*3 triceps pushdown 8*3 scot curl 8*3 el yayi 25*3(standart bir yay) mekik max *3vgluteus kickback max *3 ve koşu kesinlikle squat agirliksiz lunge sinav dip shoulder pike press yapmayin agirlik olmadan bile kemikler sertlesir
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    ben 5 aydır yapıyorum aksine 6 cm uzadım 1.80 im şuan 1.74 tüm basladıgımda 5 ayda
     
  11. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    7 ay oldu baslayali, basladigimdan 1,76 ydim simdi 1.84 aksine squat tarzi hareketler yapmazsaniz uzamaniza yardimci bile olabilir
     
  12. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy uzamasını desteklesin diye yaptığınız hareketler varmı varsa neler?
     
  13. Gabortan
    Offline

    Gabortan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba tolga tuncel hem bouun uzasin hemde kasin olsun istiyorsan verdiğim programı uygulayabilirsin sana garanti veriyorum buyumen durmamissa max boyuna ulasirsin ek olarak kobra ve masa hareketini yapabilirsin 30 saniye 5-6 set iyi sporlar
     
  14. Jander
    Offline

    Jander Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    200 kg squat giriyorsa gelisme cagindaki biri, zaten bu isi bir suredir yapiyordur ve boyu dert etmeyecektir. Oyle kolay degil bu agirliklarla...

    cepten takipte
     
  15. Gabortan
    Offline

    Gabortan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kısacası nasıl sisman biri hemen hizli kosturulmuyor yuzme bilmeyen hemen 3m atilmiyosa buyume çağında ayakta agirlikla yapilan her hareket ve butun press hareketlerinden kacinmalidir vucut agirliyla olsa dahi
     
  16. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Programı verirmisin
     
  17. Gabortan
    Offline

    Gabortan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evdemi calisiyorsun salonda mi
     
  18. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  19. Gabortan
    Offline

    Gabortan Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Butterfly 4*12flat dumbell fly 4*12 dumbell fly close 4*12 decline dumbell fly 4*12 pullover 4*12 (kesinlikle incline dumbell fly yapma) barfiks 6-8-10-12 lat pull down 6*12 supermen hareketi 25*3 lateral raise 4*12( kesinlikle machine press yapma) scot dumbell curl 4*12 triceps pushdown 4*12 el yayi 3*25 mekik max*3 gluteus kickback 3*25 ve kosu ayak icin sakin leg press ve leg curl yapma! Pazartesi gogus&sirt sali kardio carsama omuz biceps tirceps bilek perşembe bos cuma acik havada kosu haftasonu dinlenme
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
    Bu arada bos zamanlarinda kobra ve masa hareketini yap ve istediğin kadar ağır girebilirsin bu kemiklerinin uzamasina ve buyume hormonunun tavan yapmasina nedenvolacaktir iyi sporlar
     
    TolgaTunçel bunu beğendi.
  20. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Ozel olarak bir hareket yapmiyorum, uzamak icin bir hareket oldugunu da zannetmiyorum aslinda. Omuzunun ustune fazla agirlik almazsan, uzaman durmaz. Artik uzamak da sana kalmis :)
     

Sayfayı Paylaş