Arkadaşlar sporsuz geçen yılların ardından ağırlık antrenmanı yapmaya karar verdim. Bunun için de kulaktan duyma programlar ve gereksiz yüklenmeler nedeniyle kendime zarar vermemek için BODY BEAST programını yapmaya karar verdim.
Program 3 bölümden oluşuyor
1. Build 3 hafta
2. Bulk 6 hafta
3. BEAST 3 hafta
Program yapılan antrenman yanında beslenmenin de çok önemli olduğunu belirtiyor.
Build safhasında daha çok temel ağırlık hareketleri yaptırılmakta. En uzun antrenman 53 dakika ve hareketler arası dinlenmeleri maksimum 2 dakika.
Build safhası sizi tamamen BULK safhasına hazırlamak amaçlı.
Şimdi bana gelirsek;
Ben programa başlayalı 2 hafta oldu. Daha önce üniversitedeyken de ağırlık çalışıyordum. Ancak evlilik ve ardından iş-güç derken sporu bıraktım ve çok fazla kilo aldım.
Boy 172
Kilo 92 kilo idi.
Yaptığım diyetle 84 kiloya indim ve yoluma sporu da eklemeye karar verdim. Bugün Optimum gold standard whey protein tozunu aldım ve yarından itibaren kullanmaya başlayacağım.
Benim hissettiklerime gelirsek...
Ben açıkçası programı çok beğendim. Isınma dahil 1 saatte spor bitiyor. Dolayısıyla pek vakit almıyor ve ben nutrition desteği almasam bile işe yaradığını düşünüyorum.
Peki forumun hocalarının ve mudavimlerinin eğer inceleme fırsatı bulurlarsa program hakkındaki virüsleri nelerdir?
Program 3 bölümden oluşuyor
1. Build 3 hafta
2. Bulk 6 hafta
3. BEAST 3 hafta
Program yapılan antrenman yanında beslenmenin de çok önemli olduğunu belirtiyor.
Build safhasında daha çok temel ağırlık hareketleri yaptırılmakta. En uzun antrenman 53 dakika ve hareketler arası dinlenmeleri maksimum 2 dakika.
Build safhası sizi tamamen BULK safhasına hazırlamak amaçlı.
Şimdi bana gelirsek;
Ben programa başlayalı 2 hafta oldu. Daha önce üniversitedeyken de ağırlık çalışıyordum. Ancak evlilik ve ardından iş-güç derken sporu bıraktım ve çok fazla kilo aldım.
Boy 172
Kilo 92 kilo idi.
Yaptığım diyetle 84 kiloya indim ve yoluma sporu da eklemeye karar verdim. Bugün Optimum gold standard whey protein tozunu aldım ve yarından itibaren kullanmaya başlayacağım.
Benim hissettiklerime gelirsek...
Ben açıkçası programı çok beğendim. Isınma dahil 1 saatte spor bitiyor. Dolayısıyla pek vakit almıyor ve ben nutrition desteği almasam bile işe yaradığını düşünüyorum.
Peki forumun hocalarının ve mudavimlerinin eğer inceleme fırsatı bulurlarsa program hakkındaki virüsleri nelerdir?
