body şiddetli sırt ağrıları :(

[Hakan Yüksel]

hayırlı geceler. 6.ayı bitiricem body 'de ama size sormak istediğim birşey var . Şiddetli sırt ağrılarım oluyor yüzüstü yatarkan sırtım kitleniyor gibi sızlıyorda. Başladığımdan beri var hoca gelişimden diyor ama başka bir sıkıntı olabilir mi o gün okulda dik duramadım kitleniyorum sızı giriyor uyuşuyor işte. Belden sırta kadar heryer normaldede ağrıyor body başladığımdan beri Cevaplarınızı bekliyorum sayın forum üyeleri. Yaşım 17 bu arada ... Hayırlı geceler

 

[escapist92]

çalışmaya başlamadan önce iyice ısınıyo musun? ben bazen kaytarıp ısınmadan başladığım zaman sırtımda ağrılar oluyodu çünkü

 

[Hakan Yüksel]

5,10 dk bisiklet koşu ter atıyorum barfiks çekiyorum fln

 

[oculusmaker]

Calismaya baslamadan once mutlaka esneme hareketleri yap.Sahsen 10-15 dk isinip bu arada terlemeden herhangibir seye yaklasmiyorum.Eger isinman da sorun yoksa gelisimden kaynakli agrilar olabilir.Yazdigina gore agri genel olarak butun sirta yayildigindan , gelismeden kaynaklandigini tahmin ediyorum.Beslenmen nasil bilmiyorum ama genel olarak protein alimini artirdiginda kaslardaki bu agri sureci daha yumusak olmakta ve daha hizli gecmekte.Iyi calismalar.

 

[Hakan Yüksel]

oulusmaker : Beslenme alışkanlığım yok denecek kadar kotu. Bilmiyorum ama 3yıldır 1cm uzamadım bu daha ne gelişimdir ?

 

[oculusmaker]

Gelisimden kast ederken bb'den kaynaklanan kas gelisiminden bahsetmek istemistim.Beslenmene dikkat etmezsen gelismen de buyuk olcude azalacaktir.