body şiddetli sırt ağrıları :(

hayırlı geceler. 6.ayı bitiricem body 'de ama size sormak istediğim birşey var . Şiddetli sırt ağrılarım oluyor yüzüstü yatarkan sırtım kitleniyor gibi sızlıyorda. Başladığımdan beri var hoca gelişimden diyor ama başka bir sıkıntı olabilir mi o gün okulda dik duramadım kitleniyorum sızı giriyor uyuşuyor işte. Belden sırta kadar heryer normaldede ağrıyor body başladığımdan beri Cevaplarınızı bekliyorum sayın forum üyeleri. Yaşım 17 bu arada ... Hayırlı geceler

 

çalışmaya başlamadan önce iyice ısınıyo musun? ben bazen kaytarıp ısınmadan başladığım zaman sırtımda ağrılar oluyodu çünkü

 

5,10 dk bisiklet koşu ter atıyorum barfiks çekiyorum fln

 

Calismaya baslamadan once mutlaka esneme hareketleri yap.Sahsen 10-15 dk isinip bu arada terlemeden herhangibir seye yaklasmiyorum.Eger isinman da sorun yoksa gelisimden kaynakli agrilar olabilir.Yazdigina gore agri genel olarak butun sirta yayildigindan , gelismeden kaynaklandigini tahmin ediyorum.Beslenmen nasil bilmiyorum ama genel olarak protein alimini artirdiginda kaslardaki bu agri sureci daha yumusak olmakta ve daha hizli gecmekte.Iyi calismalar.

 

oulusmaker : Beslenme alışkanlığım yok denecek kadar kotu. Bilmiyorum ama 3yıldır 1cm uzamadım bu daha ne gelişimdir ?

 

Gelisimden kast ederken bb'den kaynaklanan kas gelisiminden bahsetmek istemistim.Beslenmene dikkat etmezsen gelismen de buyuk olcude azalacaktir.