Boş günlerim var (offlar hariç) yardımızı bekliyorum

R

rupsy

Üye
Flexor hocamızın şu konusundaki programla çalışıyorum gayet de memnunum fakat,
perşembe günü sırt programı önerilmiş, fakat evde barfiks çekebilme imkanım yok bu yüzden perşembe yanıyor,
cuma günü de bacak antremanları var onların da boy uzamasını yavaşlattığı söyleniyor, bu yaşlarda ( 16 yaşındayım) konu boy olunca çekiniyor insan doğal olarak :)
çarşamba, cumartesi, pazar off zaten.
perşembe ve cuma günleri için evde sadece 2 dambıl'la çalışılabilecek program arıyorum çok memnun olurum. Hundred Pushups un bir programı var mesela 3 günlük onu da boş günlere eklemem sorun olur mu?

bir sorum daha var, bu off günlerde yapılabilecek basit de olsa antremanlar var mı, örneğin karın çalışması (her gün yapılabilir deniyor) veya mekik şınav çalışmanın bi sakıncası olur mu?

şimdiden teşekkür ederim zaman ayırıp okuduğunuz için :)
 
kilo sorunum yok, zayıf bile sayılırım program zaten 2 günlük bi de cardio yaparsam iyice kilo vermez miyim ? :)
ayrıca off 'lar hariç 2 günüm boş, özellikle onlar için bişey önerebilir misiniz ?
 
Anladığım kadarıyla haftada 3 gün antrenman yapıyorsun, benim gibi. Şahsen önümüzdeki haftadan itibaren off günlerde karın-bilek çalışmayı düşünüyorum. Sende eksik taraflarını çok yormadan çalışabilirsin. Ayrıca şunu unutma her gününü doldurma. En azından 1 günün boş olsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı